アロマヨガ教室ウーシアについて

楽しいヨガを奈良でお探しなら「奈良市 ヨガ教室 アロマヨガウーシア」

壁ヨガとは

ウーシアでは、壁を補助器具として使っての「壁ヨガ」もします。
月替わりのプログラムなので飽きずに楽しい♪と、
生徒さんからも喜ばれています。

こんな方に向いています

  • 姿勢を改善したい!
  • 自分のカラダのゆがみを知りたい。
  • 壁にもたれて無理なく楽にヨガがしたい。
  • 他のヨガ教室が続かなかった
  • 楽しそうだからやってみたい

壁ヨガのいいところ

①歪み診断の後の壁ヨガで効果倍増!

ウーシアでは、入会特典として、

無理で歪み診断をさせていただきます。

まずは、ご自身の今の歪みや行動の癖を知りましょう。

いつも、靴のかかとの外側が減りませんか?

痩せてもお腹だけは、ポッコリしていませんか?

ふとももの外側だけやたらお肉がついていませんか?

その理由がわかります!

理由がわかると、どうすればいいか?も

納得できて、姿勢改善への道が早くなります。

あなたも、歪みチェックと壁ヨガを受けてまっすぐ綺麗を手にしませんか?

②難しいポーズでチャレンジしやすい

壁にもたれて《楽して》ヨガができる!

ハードに見えるポーズも壁にもたれながらやると、しんどさは軽減します。

苦手なポーズも、壁を借りてどんどん挑戦していきましょう☆

③自分のまっすぐがわかる

姿勢改善
自分の真っ直ぐが見つかる!

「真っ直ぐ」と思っているのは、
脳の勘違いかもしれません。

壁は真っ直ぐです。
正直です。

その壁に背中を当てて立ってみましょう。
その壁に背中を当ててポーズをとってみましょう。

「え?こんなに(私のポーズや姿勢って)歪んでいたの??」

驚きがあると思います。

そして、まっすぐを感じながら、
自分の身体を少しづつ修正していきましょう。

正確で綺麗なポーズをとる練習にもなります。

体験は随時OKです。

お気軽にお問い合わせくださいね。

今だけお得な入会特典

ウーシアでは、入会特典として、
無理で歪み診断をさせていただきます。
まずは、ご自身の今の歪みや行動の癖を知りましょう。

いつも、靴のかかとの外側が減りませんか?
痩せてもお腹だけは、ポッコリしていませんか?
ふとももの外側だけやたらお肉がついていませんか?

その理由がわかります!

理由がわかると、どうすればいいかも
納得できて、姿勢改善への道が早くなります。

ウーシアでは、肩甲骨と肩の位置を正しい
場所へキープさせて猫背を解消することに
力を入れています。

どうしても猫背になってしまう方、
胸を開くことが苦しい方、

ぜひ、奈良近郊の方はレッスンへいらしてください。
スッと、綺麗へと導きます。

遠方の方にはネット講座をご利用いただけます。
ご希望の方は下記のフォームからお問い合わせください。

 

選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》詳細はこちら
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》詳細はこちら
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

③《癒しの寝ヨガクラス》詳細はこちら
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜
金曜日 11時15分〜

▼全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

▼場所
奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F

▼お問い合わせ、ご予約はこちらまで

 

アロマヨガousia(ウーシア)奈良
http://yogayoga.sakura.ne.jp/

楽して痩せたい人のヨガ|奈良のヨガ教室 ウーシア

楽して痩せよう!【ダイエットヨガ】
奈良のヨガ教室アロマヨガOUSIA

こんにちは。毎日寒いですね。

正月太り、今年は大丈夫でしたか?

寒いと筋肉が緊張するので、
全身がガチガチに…
血流が悪くなって肩コリ、
代謝も下がって太ってしまった!
そんな声を冬はよく聞きます。

そこで、OUSIA(ウーシア)の
新春のヨガプログラムは、

【代謝UPとダイエット】

ダイエットプログラムだからと言って、
闇雲にハードなポーズをとる訳ではないので、
初心者や硬い方もご安心ください。

ダイエットヨガってどんなことするの?

ボールや壁を使いながら楽しく、

カラダの下腹部の、奥の奥の

コアな筋肉(体幹)を整えます。

また、肩甲骨を大きく動かします。

肩甲骨周りの大きな筋肉を動かすと、

早く代謝が上がって
脂肪が燃えやすくなるのはもちろんのこと、

コアな筋肉が整うと、

姿勢がよくなり、

月の不順も解消され、

内臓の血流もUPして、

元気に動き始めてくれるので、

便秘、さようなら!

など、

ダイエット以外にもたくさん

いいことがあります。

インナーマッスルや骨盤底筋って

聞いたことあるけど、

「身体のどこにあるの?」

「そこを鍛えるとどんないいことがあるの?」

そこから始めましょう。

その筋肉を『きっちり使うヨガ』で体質改善!

見た目改善!しませんか?

ダイエットプログラムクラス

月曜10時〜60分(残席4) 詳細はこちら

少人数制なので、
定員になり次第、締め切らせて頂きます。
お早めにお申し込み下さいね。

もちろん、

ダイエットに興味なく

「ただただ癒されたい…」

そんな方にぴったりな

瞑想や呼吸法に特化したクラスもご用意しております。

超ゆるヨガクラス
木曜10時〜 (残席1)
11時15分〜 (残席2)詳細はこちら

癒しの寝ヨガクラス
月曜日11時15分〜60分
金曜日11時15分〜 詳細はこちら

お得な入会特典

ウーシアでは、入会特典として、
無理で歪み診断をさせていただきます。
まずは、ご自身の今の歪みや行動の癖を知りましょう。

いつも、靴のかかとの外側が減りませんか?
痩せてもお腹だけは、ポッコリしていませんか?
ふとももの外側だけやたらお肉がついていませんか?

その理由がわかります!

理由がわかると、どうすればいいかも
納得できて、姿勢改善への道が早くなります。

ウーシアでは、肩甲骨と肩の位置を正しい
場所へキープさせて猫背を解消することに
力を入れています。

どうしても猫背になってしまう方、
胸を開くことが苦しい方、

ぜひ、奈良近郊の方はレッスンへいらしてください。
スッと、綺麗へと導きます。

遠方の方にはネット講座をご利用いただけます。
ご希望の方は下記のフォームからお問い合わせください。

体験は随時OKなので、下記フォームから
お気軽にお問い合わせ下さい。

アロマヨガousia(ウーシア)奈良
http://yogayoga.sakura.ne.jp/

 

ヨガで痩せる極意!教えます|ダイエット| 奈良 ヨガ ウーシア

ダイエットヨガの極意

ヨガでやせたいな…と思っている方にむけて書いています。

こんにちは。
奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」
インストラクターAyanoです。

実はわたしは昔、74キロあったんです。
えーっと、身長は161です。

運動を急にやめたのと、
父がガンで治療していたので
その心配とストレスで過食症になっていました。

でも、ヨガとあることをプラスして
マイナス20キロ!痩せたんです。

ダイエットに興味のある方は読んでみてください。

ヨガで痩せるの?

「ヨガで痩せますか?」これはよく質問されます。
結果から言えば、片岡鶴太郎をみて分かるように
「ヨガは痩せます!」

が、とどのつまり、「その人しだい」です。

 

でも、ヨガで痩せるコツや秘訣はあるんです。
今日はそれをお伝えしていきますね。

ヨガで痩せない理由

例えば、ヨガでカロリーを消費したとしても、
その直後にケーキバイキングなどに行ったらどうでしょう?
痩せるわけないですよね。

しかも、ヨガのレッスンは
7日あるうちのたった1日。

しかも1時間!
後の167時間は私の目の行き届かない
「あなただけの時間」なのですから。
その時間をいかに過ごすか。
ここにかかっています。

これは、ライザップに通っても、
ジムに通っても同じことです。

要は、摂取カロリーより、
使うカロリーが多ければ痩せるのです。

あなたの今日の摂取カロリーと

消費カロリーはどうでうすか?
少し1日を振り返ってみてください。

ヨガで痩せる秘訣

それは、「続けること!」です!

えええぇ、毎日かぁ・・・。
そう思われた方、大丈夫です。普通です!

お医者様が言ってました。
人間って、簡単にすぐに結果を出したい
生き物らしいですからね。
毎日続けることにゾッとしたとしても
当然の感情かもしれません。

でも、何もやらない毎日でも3か月後は来るし、
毎日やっても3か月後は来るんです。
同じ来るなら痩せてたほうがいいよね!


と、思う方だけ読み進めてください。
痩せるということは、
強制ではないということです。

以下は私の実体験を綴ったものです。
よければご参考に♪

続ける3つのコツ

①ヨガ(トレーニング)の内容を簡単なものに絞る。

TV見ながら、もしくは寝る前に
布団の中でできる簡単なことでいい。
ということです。

簡単だと苦痛がないので毎日できる。
毎日やるから効果がでる!という仕組みです。

ネットや本などで探して何パターンか試してみて、
これなら続けられる!と思うものを
2,3個見つけることから始めてください。

もちろん、きちんと「やる」ことが
できる人は、ながら運動より
代謝をあげる運動をきちんとした方がいいに決まっています

大前提に、私のように飽き性で続かない人を
対象にかいているのでご了承ください(笑)

②場所と時間、ルーティーンを決める

寝る前に歯を磨くように、
その運動を生活の当たり前のことにしてしまう。

例えば、お風呂の中で〇〇運動をやる。
車の運転をしながら代謝を上げる呼吸法をやる。
電車の中でつま先で立つ下す。
布団の上で〇〇運動をやる。など、
無理なく日常に溶け込めそうなことを、
短い時間でいいので日常生活に組み込んでみる。
それがポイントです。

③「毎日やらなければいけない」を捨てる

①とは真逆のことを書きますが、
実は、「毎日しなければならない」は
プレッシャーになり、できなかったら
罪悪感で自分を責めかねません。

ですから、②で書いたように、
無理なく無意識にやってしまう。
日常に自然に溶け込む内容をやると、
「やらなくてはならない」などの気負いもなく、
歯を磨くように、
お風呂に入るように
当たり前のことに自然に組み込むこと。

「別にやらなくてもいい」を決めておくと
やれた時は「自分に満足感があり」
自分てすごい!という変な自信が湧いてくる上に、
やらなくてもいいんだから、やれなくても
落ち込まない。

逆に「やらなければいけない」
を大前提にすると、
出来なかった自分、
結果をだせない自分に罪悪感を
持つ人が多いので、

「やりたくない日はやらない」
からスタートする。
それが案外続くコツです。
(あくまでも私個人の意見です)

ある事を1つだけやめてみる

痩せるとは、摂取カロリーより
使うカロリーが多いことで、
これは周知のことと思います。

では、あなたが自分に問いかけてみてください。

摂取カロリーを減らすのか?
運動してカロリーを消費するのか?
どっちを選びますか?

大手ダイエットスクールはもちろん
両方同時進行なので結果が早く現れます。

んー、どっとも嫌!
そう思った方は今は時期じゃないのかもしれません。

寝る、生きているだけで
カロリーは自動的に
何もしなくても消費されているという
人間の体の仕組みからすると、
摂取カロリーを抑えた方が
私的には楽なような気もしますが…

でも、ラーメンをやめられない!
そんな私がたった1つだけやめて
劇的に痩せて健康になれたのが

「ジュースだけ、やめる。お茶にする」

紅茶、コーヒーは砂糖をいれない。

これを数ヶ月やったところ、
みるみる痩せていきました。

もちろん、上で書いたような、
簡単楽チン運動も毎日行っていましたが。

苦痛なく、食べたいものをそんなに我慢せず
10キロ以上減ったのはジュースをやめてからです。

コーラって12本の砂糖が入ってるって
ご存知ですか?

そう、カロリー高いんです。蓄積が…
健康被害も甚だしい。

ぜひ、ご参考になさってくださいね

詳しくお聞きになりたい方は
ウーシアへいらしてください♪

体験は随時OKです。
お待ちしております。

 


 

▪︎選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

③《倍音de癒しの睡眠ヨガ》
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜
金曜日 11時15分〜

 


 

▪︎全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

 


 

●場所

奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F

 


 

お問い合わせ、ご予約はこちらまで

 

 

アロマヨガOUSIA主宰 森脇彩圭

http://yogayoga.sakura.ne.jp

陰ヨガ | 奈良市 ヨガ 教室 アロマヨガウーシア

 

小豆カイロと陰ヨガ

 

ウーシア恒例!寒い冬は《小豆カイロ》を使い、

身体を温めながらの呼吸法と瞑想を行います

寒いと筋肉も気持ちも緊張しますよね、

温めると、心も身体もゆるんで、ふんわり癒しの時間を楽しめます。

小豆を布で包み、蒸し器で温めてみなさんにお渡しします。

10分ほど暖かさが持続するので、遠赤外線効果で体の芯からポカポカに♩

 

呼吸法と小豆カイロで温めた後、

キープの長い陰ヨガで

身体の内側を観察しながら、

深い呼吸とともに、ゆっくり緩めて

穏やかに流れる自分だけの時間を堪能してください。

バタバタした日常から切り離されて、

自分を癒す時間をしっかり作って上げる方が、

家事や仕事の効率がUPすることは、

医学上でも立証されています。

ストレスも洗い流されてリフレッシュ!

忙しい人にこそ、体感してもらいたい「陰ヨガ」

来た時と帰りの身体の軽さの違いや、

スッキリ感を体感して下さい。

 

体験も随時お受けしています♪

 


 

▪選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
月曜日11時15分〜

③《倍音de癒しの睡眠ヨガ》
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
金曜日 11時15分〜

 


 

▪全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

 


 

場所
奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F

 


 

 

お問い合わせ、ご予約はこちらまで

 

アロマヨガousia(ウーシア)奈良 / 主宰  ayano

http://yogayoga.sakura.ne.jp

出張 ヨガ 奈良県 奈良市|オフィスや施設で人気の椅子ヨガ|アロマヨガ ウーシア 奈良

 出張ヨガで人気の椅子ヨガ

こんにちは。

奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」主宰のAyanoです。

企業様から出張ヨガのご依頼もよく承ります。
しかし、ヨガマットが足りない…
スペースがない。
部屋を準備する時間がなく、
サッとやりたい。
そのようなお声をよくいただきます。

そんな時、ご提案させていただくのが
「椅子ヨガ」です。

今日は、椅子ヨガのメリットデメリットを書いていきます。
これから椅子ヨガをお考えの方はご参考になさってくださいね。

椅子ヨガとは

名前の通り、椅子を使ってヨガをします。

用途はアイデア次第で何パターンもあり、
基本は腰掛けて体に負担のすくない状態で
緩めるヨガとなりますが、

指導者のアイデアや知識によっては
椅子を補助器具として捉えて、
難しいポーズを椅子に頼りながら行うヨガ
(バレエの練習のバーのイメージです)や、
足を床から浮かすなどして、筋トレとしても使えます。

会社でヨガをされる場合、
仕事の内容によっては途中で参加される
男性の社員さんは、スーツのままで
(ネクタイとボタンは緩めますが)
サッと椅子に座られすぐに参加されたこともあります。

そのような感じで、
あらかじめ椅子さえ置いておけば
気軽に途中参加も退場もしやすく

気軽にヨガを楽しめるという点からも
オフィスや施設で大人気となっています。

椅子ヨガの3つのメリット

何処でも簡単に行える

1番のメリットは「手軽」という点でしょう。

ヨガマットを購入する必要もなく、
その場にある椅子でヨガができるので、
やりたい時にすぐできます。

企業や施設のイベントだけではなく、
仕事の休憩時間や主婦が家事の合間に
ドラマ見ながら…など、
用途はかなり広がります。

簡単なので気負いがなく、
楽に毎日続けられるので
効果も出やすいという相乗効果があります。

高齢者や膝痛の方にも優しい

ヨガマットを使ってのヨガの座り方は
どんなイメージですか?
あぐら座を思い浮かべるのではないでしょうか。

高齢者の方で膝が痛くて曲げられない。
腰が痛くて床に座れない。
若くても男性股関節が硬くて
あぐら座がしんどいなどの方が

無理をしてヨガマットでヨガをすると、
(指導者如何になりますが)
そこには苦痛や我慢が伴います。

苦痛や我慢を持ってヨガをしても
緩む効果があまり得られなく
勿体無いという点から、
高齢者や足腰に辛さを抱えておられる方には
私も椅子ヨガをお勧めのしています。

補助器具としても使える

 上級者のポーズやバランスポーズなど、
マットの上では難しいポーズも
椅子を補助器具として使えば簡単にできます。ある程度ヨガを経験されている方でも
椅子を使う事によって
ポーズを深めることも可能です。
ふらつきのある高齢者などにも
支えとして使えるのがいいですね。

椅子ヨガのデメリット

ポーズの種類が限れる

椅子に座るという事が大前提なので
寝転ぶポーズがどうしてもとれない。
という点が難点です。

それに近いことを椅子の上で行うのですが
完璧にポーズをとる事が難しい場面もいくつかあります。

リラックスに欠ける

上と似通っていますが、寝転べないという点から
ヨガの最後に行うシャバアーサナという、
寝転んでの休憩時ポーズがとれません。

寝転んでの癒しを求める場合は
物足りなく感じるかもしれません。
足を伸ばして寝転んで
ポーズをとりたい方はヨガマットをお勧めします。

お勧めの椅子の形状


椅子は、オフィスで使われているものや
家の椅子でも行うことは可能です。

ただ、取っ手のない椅子の方が
バリエーションは広がります。

ふかふかのクッション性の高い
社長椅子のようなものはやり難くなるので
ご注意下さいね。

デイサービスなどで
車椅子のままで「健康体操」的に
揺らしたり動かしたり行うことも可能です。
不安定な方には車椅子から落ちないよう、
ベルトなどをご利用下さい。

まとめ 

ヨガは補助器具があると安心でき、
より一層気持ちよく楽しめます。
その点からも椅子を色々なアイデアで
ヨガに取り入れるのはお勧めします。

パソコン作業のその場所で

移動することなくヨガができる。
そういった簡単に何処でも行えるのも
魅力です。

寝転べない分、背もたれに寄りかかり、
身を委ね、深い呼吸と瞑想を行うことで
シャバアーサナに匹敵する癒しも
味わう事が可能です。背もたれのない椅子の場合は
瞑想の時だけ壁に背を当てて
寄りかかり、行うと気持ちいいですよ。


 
アロマヨガウーシアでは、
毎月変わるヨガプログラムで
椅子ヨガも行なっております。

時に、マットを外れて椅子でのヨガは 楽しい!家でも使える!と大人気です。

奈良近隣の方はぜひ体験にいらして下さいね。

オフィス、各種施設、自治会などに
椅子ヨガで出張ヨガも承ります。

お気軽にお問い合わせください。
笑顔になれる椅子ヨガでお会いしましょう♪

 
出張ヨガの詳細はこちら
http://yogayoga.sakura.ne.jp/business-trip/
お問い合わせ、お申し込みはこちら

出張 ヨガ |奈良 京都 大阪 滋賀|初心者でも大丈夫!


出張ヨガ|どんな内容?

こんにちは。奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」
ヨガインストラクターAyanoです。

今日は枚方の自治会様に出張ヨガで呼んでいただきました。数あるヨガ教室の中からウーシアを選んでいただけたことをとても嬉しく思います。

選んでいただいた理由は、ウーシアはクッションやタオルなどの補助器具が充実しているので、ご高齢で初心者の自治会メンバーが、無理なくヨガを楽しめそう!と思ってくださったからだそうです。

教室の生徒さんとは違い、初めてお会いする出張ヨガでは事前にお客様の年齢や性別、お身体の状態やヨガに求めておられることなどを事前にお伺いをし、代表者様と入念な打ち合わせを行います。

ヨガで健康になると、一般的に言われているのは「継続して行うから」であって、1回きりのご縁でのヨガで、姿勢や体質改善などの大きな変化がその場であるわけではありません。ですからウーシアでは「楽しさ」や「リフレッシュ」「肩こり解消」「癒し」を主に提案させていただきます。

また、覚えていただいて、皆様が家で毎日できる簡単な呼吸法やポーズなどもご指導させていただき、少しでも継続して効果を出していただける「家でも使える、覚えれるヨガの内容」でプログラムを作成いたします。

ヨガマットがひけない部屋の場合や、足腰が弱い方などには「椅子ヨガ」の提案もさせていただきます。椅子ヨガこそ、普段の生活で使いやすいプログラムなので、肩こり解消などの目的にオススメしています。

今回は、若い方もおられて、みなさん笑顔でわいわいヨガを楽しんでいただけたご様子で安心しました。自治会あげて健康推進の街って素敵ですよね。

あなたの街でも健康推進でヨガを必要とされるのであれば、ぜひ、ウーシアへご依頼ください。ご希望に沿う形で対応させていただきます。

また、場所を確保できないグループやサークルの方は奈良のお寺でしたら使っていただくことも可能です。お気軽にお問い合わせください。

 

自治会代表の方の感想(61歳主婦 女性)

今回は遠方の枚方までお越し頂きありがとうございました。
毎年、自治会では予算内で各分野の先生をお呼びして勉強会を開催しております。

今回は私が担当だったので色々と探しておりました。
先生に決めた理由は出張ヨガの価格が予算内だったからです。

枚方近辺にもヨガの先生はたくさんおられますが高額だったので
遠方の先生にお願いしてみました。

はじめはとにかく、勉強会が無事に終わり、事なきを得ればいいと思っておりましたが、
先生は来られてから皆さんの体調や怪我歴を丁寧に聞いておられて、
こちらの要望にも応えて下さり高齢者が多いイベントでしたが
笑って楽しく運動不足解消ができました。

参加した方も「背中が伸びた」「軽くなった」
「来た時より目がはっきり見えるようになった」など喜ばれておりました。

また機会がございましたら依頼させて頂きたく考えております。
ありがとうございました。

 

 

アロマヨガOUSIAでは高齢の方や
怪我歴、腰痛の方などを対象にした、
ゆっくりヨガクラスも設けています。

月曜日の11時15分と、
金曜日の11時15分〜60分。
奈良の大安寺西でレッスンをやっています

何か運動したいけど、ついていけるか心配な方,
ぜひ体験にいらしてくださいね。

奈良のヨガクラスのご案内
http://yogayoga.sakura.ne.jp/

続きを読む

親子ヨガ・キッズヨガ |奈良 出張 ヨガ|アロマヨガウーシア

子連でヨガ・キッズヨガ とは

こんにちは。
奈良市のヨガ教室「アロマヨガウーシア」インストラクターのAyanoです。

ウーシアは、小さいお子様がおられるママさんたちが「子供が居てもヨガをしたい!」を応援しています。。

私も2人育ててきて、子供が小さい時は習い事に行きたくても行けなかった。子供と一緒に何かをしたかった。子供の幼児教室に通うばかりで自分のことは後回し…そんな経験があるからです。

お子様とヨガをしたい時は、子育て経験とkidsヨガの資格もあるウーシアをぜひご利用下さい。楽しみながら癒される1日をサポートさせていただきます。
1回のみのご依頼も大歓迎です。ご希望の場所へ出張でも、スタジオに来ていただくこともどちらも可能です。また、幼稚園や保育園などにも出張いたします(詳細は下記)お気軽にお問い合わせください。

こんな方にオススメ

  • 幼児がいて家を出にくいので家でヨガを教えてもらいたい
  • ママさんサークルでイベントを企画したい
  • 誰にも気をつかわずに、仲のいい仲間と子供だけの空間でヨガをしたい
  • 幼稚園や保育園のイベントでヨガの先生を呼びたい
  • パパとママと子供と家族だけでヨガをしたい
  • 子供にもヨガを習わせたい

ヨガの内容

ご要望をお聞きしてプログラムを作成いたします。
ママさんが中心にヨガを受けて子供はそばで遊んでいるパターンと、子供も一緒にポーズにチャレンジするパターンなど、どの場面にも対応させていただきます。ただし、お子様がおられる場合、静かな呼吸法や瞑想は難しく、大人のみのレッスンより「癒される」感覚は少なくなることはあらかじめご了承下さい。

お子様が幼稚園以上である場合、主に動物や乗り物などのヨガポーズを楽しく行なっていきます。子供は比較的柔らかいので、大人より上手にポーズをとることも可能かもしれません。バランスポーズなどは集中力も高まります。呼吸法や瞑想など、小さい頃からヨガに携わることは人生にとって良い効果をもたらすと言われています。気になることは遠慮なくお問い合わせください下さい。

 

ママさんサークル子連れヨガ、代表の方の感想(34歳主婦)

子供が小さくて、預ける先もなくて
ランチも習い事も行けない主婦はたくさんいます。


ストレスがたまる一方なので、
仲間でサークルを作って色々な先生を呼んで活動しています。

今回はアロマヨガのレッスン!
キッズヨガインストラクターの資格もお持ちの
あやの先生にお願いすることにしました。

ヨガは静かに行うイメージがあるので、
子供がうるさい中でのレッスンを申し訳なく思いながら依頼したのですが、
先生は子育て経験者でおられたので、子供も参加型のプログラムを考えて来てくださり
楽しくヨガができてみんな満足でした。

ヨガマットをサーフィンの板に見立てて海に落ちないように戦士のポーズ。
ウサギや亀、ライオンや飛行機のポーズなど、
子供も大はしゃぎでした(笑)
また次回の企画を宜しくお願いします。

価格と詳細

時間 :60分~90分 (応相談)
基本料金 :10名まで¥10,000(税込)
事前振込
追加人数料金:お一人につき/プラス¥800追加
マットとヨガ補助器具レンタルは1セット/¥500(10セットまで)

交通費
奈良市内と京都府南部:1000円
奈良市外:1500円
京都、大阪:3000円
そのほかの地域はお問い合わせ下さい。

マットをお持ちの方はご持参下さい。
定期的な出張の場合は価格は応相談
ご依頼の場所へ(ご自宅、会館、園などに)出張します。
ご希望に応じてプログラムを作成します
車からヨガマットの運搬の補助をお願いする場合もございます。
よくある出張ヨガのご質問

Q 、土足の部屋しかありません。ヨガできますか?
A、椅子ヨガをお勧め致します。どんな椅子でも大丈夫です

Q、男性も参加できますか?
A、はい、男性もお子さまも問わずご参加頂けます

Q、ヨガマットは必ずレンタルしないといけませんか?
A、お部屋が和室の場合、バスマットでも代用可能です。

Q、ヨガウエアを持っていません。服装は?
A、動きやすいTシャツやトレーナーなどで大丈夫です。

Q、人数に制限はありますか?
A、ヨガマットのレンタルは10枚までと制限がありますが、バスタオル等で代用していただけるなら何人でもかまいません。ただ、人数が多いとアジャスト(姿勢補助など)の目が行き届きにくくなる場合もございます。あらかじめご了承下さい。

Q、人数に最適な部屋の広さがわかりません。
A、大きめのバスタオルが何枚ひけるか?をイメージしていただき、ご希望の人数分のバスタオルがひけるようでしたら大丈夫です。

Q、子供がじっと受けるか心配です
A、子供がじっとしてる時はしんどい時だけと私は基本思っているので大丈夫です。子供は動くことが仕事ですから(笑)ただ、興味があったり好きなことは集中すると思います。子供がヨガに集中できるか如何は指導者の問題なので、当日騒がれたとしても、こちらとしては問題ありません。かといってヨガを受けなさいと押し付けることもしません。ヨガをすると、こんないいことがあるんだよ♪と説明はします。そこからは自主性です。「静かに受けたくない」と思う、その時のお子様の気持ちも最大限に寄り添います。その、やりとりも全て学びで意味のあることと私は思っています。じっと完璧にヨガを受けることだけが正解ではないですからね。(お子様の年齢にもよって対応は変わります)ママさんのお力も借りて、楽しい空間作りに全力を尽くします。

お気軽にお問い合わせください。
あなたとのご縁を楽しみにしております。

通常レッスンの詳細はこちら↓
http://yogayoga.sakura.ne.jp/

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お問い合わせはこちら

奈良県 奈良 ヨガ 教室 体験|アロマヨガウーシア|硬い人こそ、大歓迎!

硬い人でもできるヨガ

 こんにちは。

インストラクターのアヤノです。

「硬いから」ヨガを習うのをためらっている…

そんな声はよく聞きます。

理由をお聞きすると、

途中で入ったら他の生徒さんに迷惑がかかる

ポーズが取れなかったら恥ずかしい

ついていけるか心配…

この3つが多いですね。

そのお気持ち、とてもよくわかります。

実は、私もヨガを始めた頃はそう思っていました。

だからこそ、ウーシアは

ヨガが気になるのに迷ってる、躊躇してる、

そんな硬い方にこそ、来て欲しい!

と願っています。

ウーシアならどんな人でも大丈夫。

 

 硬い人でも大丈夫な2つの理由

①人と違って当然のヨガ

人と顔や体格が違うように、呼吸の長さ、
硬さや筋肉の質などが人と違って当然!
という考えのもと。レッスンを進めています。

ですから、初心者で硬いから…と
ヨガを諦めていた方も、
ウーシアなら大丈夫です!

周りの人に合わせようとムリするヨガは
逆に気を使うだけでまったく癒されません。
ヨガを楽しめなくなる要因はここにあります。

ウーシアは個々人の体質や感覚を
何より大切に考えています。

人とは違う、あなただけのヨガや
呼吸のペースでヨガを楽しむことができます。

②ヨガ専用の器具で補助します

硬い方にはヨガ専用ベルトやブロックで補助をします。
また、お一人お一人に補正にまわるので、固い人も、
ヨガ入門の方もどの時期から参加されても問題ありません。

無理して他の人と同じポーズをとろうとするから
 痛みや苦痛が生まれるのです。
 
 
始めによく肩や首や背中を緩める
ウォーミングUPを丁寧に行い、
 ゆっくりチャレンジしてみる。
 
痛みや苦痛を感じたら緩めるか、
そのポーズをやめる。
 自分の体の声を聞きながらヨガをする。
 
 
これが本来のヨガの目的とする「内観」です。
 
きれいな柔らかいポーズを目指すヨガでなく、

 あなたのカラダにあったヨガをしませんか?

その方が早く柔らかくなります。

 
 
 

ヨガが気になる…
そんな今がスタートです。

お気軽に体験に参加してみてくださいね

   
 お問い合わせ

 

 

 
 
アロマヨガOUSIA・ayano        

100倍癒されるキャンドルヨガなら、奈良のヨガ教室 アロマヨガウーシア!

 キャンドルヨガとは

こんにちは。
奈良のアロマヨガ教室、
ウーシアのヨガインストラクターAyanoです。

ウーシアは毎月変わるヨガプログム!
中でも人気は「キャンドルヨガ」です。

キャンドル作家さんにオリジナルで作ってもらった
キャンドルの炎のゆれる幻想的な空間で
アロマの香りでも癒されるヨガ!
教えてる私も大好きなプログム♪

シンプルなヨガより100倍癒される
五感を使うキャンドルヨガ!

なぜ、キャンドルヨガは癒されるのか?
を詳しく書いていこうと思います。

家で安価なキャンドルでもできますよ。

ゆらぎの炎は精神安定剤

キャンドルや焚き火の炎をぼーっとみていると
ついつい見入ってしまう。
癒される…
そんな経験はありませんか?

炎の揺らぎは不定期で1/fゆらぎと言われています。

「人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている」とWikipediaにも書かれています。(※下記参照)

ウーシアでは、お一人お一人にマイキャンドルをお渡しして、
その炎の揺れを見ながら呼吸法を行っています。

炎の赤い芯を見つめたり、
周りのぼんやりした部分を見つめたり、
炎を見ているうちに、その赤い暖かさが
身体中に広がっていく。
キャンドルの見方なども誘導していきます。

炎に包まれながらの呼吸法は、
身体も芯から暖まり、ポカポカしてくる。
エネルギーが満ち渡っていく感じ。
安心する、癒されるなど、
生徒さんからも喜びの感想をたくさん頂きます。

炎のゆれは、精神を安定させてくれる自然な薬です。
とても気持ちいいですよ。

キャンドルヨガの効能

①集中力が高まる
炎を見ながら一点を見つめることで、
集中力も高まります。

瞑想や呼吸法の時に集中できない。
他ごとを考えてしまう…
そんな方にキャンドルはぴったりです。

風に揺れる炎。
大きくなったり小さくなったり
不定期な炎の様子を
ただぼんやり見つめているだけで
それに集中できるのです。
家でも簡易キャンドルでぜひやってみて下さいね。

②目の疲れが和らぐ
ウーシアでは、炎を見ながら
目のヨガを行います。
「凝視」というものです。

瞬きせずにじーっと炎を見る。
目を閉じて瞼の奥に残像を見る。

5カウント〜無理のないカウントまで、
数回繰り返します。

目がゆるんで暖まる。
癒される、
疲れがとれる。
様々な効能もあってお勧めです。

https://youtu.be/5VhcB4HlTfY

 

聴覚と嗅覚で効果100倍

炎は視覚
目から癒されるものです。

五感をフルに使うと、
脳が早く緩むので効果も倍増!

音楽も1/fゆらぎ音をかけて、
嗅覚からはアロマの香り。

視覚
聴覚
嗅覚
全てから脳を癒すと、

緩むのが早いですよ。
五感を研ぎ澄ませて
癒しのひと時を堪能して下さい

体験だけでも大歓迎!

お気軽にお問い合わせくださいね。


選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

③《癒しの寝ヨガクラス》
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜

金曜日 11時15分〜

▼全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

▼場所

奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F

①個人レッスンヨガ

完全プライベート。ご要望に合わせて、あなただけのオリジナルプログラムでヨガを行うので
格段に効果が早く感じられます。
1ヶ月間のメールアフターフォロー付き90分!

②グループレッスン

気の合う仲間やパートナーとお寺を貸し切ってヨガをしませんか?
個人レッスンより格安でお寺の荘厳な空間を堪能できます。
プログラム内容は事前に打ち合わせして決めるので、硬くても初心者でも大丈夫!

③出張ヨガ

・オフィス、自宅などご希望の地域へ出張いたします。
・場所が確保できない場合は奈良のお寺を使って頂けます(25名)
・ご要望に沿ったプログラムを作成いたします。
・1回のみのご依頼も大歓迎!

お問い合わせやお申し込み

 

 


 

1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。

ピンクノイズはこの1/fゆらぎを持つノイズであり、1/fノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ[1]、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。

1/fゆらぎの効果は世界中で研究されており、「1/fゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている[2]。 生物に与える効果については、 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら、 その間隔が1/fゆらぎをしていることが発見されている[3][4][5][6]。 そのことから、 生体のリズムは基本的には1/fゆらぎをしていると分かり、 この1/fゆらぎは 快適性と関係があることが判明している[7][8]。人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている [9][10]。 精神・心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神・心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/fゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある[11]。

Wikipediaから引用

 

 

 

アロマヨガOUSIA
お問い合わせ、体験予約はこちらまで
info@yogayoga.sakura.ne.jp

 

 

 

 

 

 

数秘 +シンギングボールチャクラ調整ヒーリング(個人)

人生が快調になるヒーリング

よくある一般的なヒーリングとは少し違います。

パニック障害、睡眠障害を自力で克服した経験から、
本気で心と体に向きあう 癒しの専門家、
ヨガインストラクターAyanoのヒーリングは
あなたの人生を快調へと導きます。

ゆらぎ音が脳をいやしてくれる安心できる空間で、
チャクラ調整で気の流れも身体もととのう。

数秘学カウンセリングで
あなたが知らなかった自分を知れる。

お渡しする『あなただけの自分取扱説明書』
で毎日使える、確認できる。気づきが深まる…

そんなひとつ上のヒーリング。

自分で自分を『元気』に『幸せ』にする方法を知りたい方だけ、いらしてください。

こんな人に向いています

  • 何をやってもうまくいかない方
  • 最近、パートナーシンや家族、仲間との人間関係がしんどい。
  • 自分の生きる意味や楽しみがわからない…
  • 何の仕事が向いているのか知りたい、そんな方にぴったり。
  • 家事やしごとで疲れている。とにかく癒されたい、
  • 反抗期の子供が何を考えているかわからない人

ココロと向き合う
シンギングボール チャクラ調整ヒーリング+数秘学セッション(アフターフォロー付き)

シンギングボールチャクラ調整って?

 

まずは寝転んで、シンギングボールのゆらぎ音で
イライラ脳が瞑想状態のα波、θ派に導かれ、
熟睡した時のような気持ちよさと極上の癒しを体感していただきます。

7つのチャクラを調整し、乱れた気の流れもととのえた後に
数秘学カウンセリングの流れになります。

シンギングボールの「波動」と「倍音」は
体内の水分に共鳴して浄化作用があり、
7つのチャクラを整えてカラダとココロを調整します。

シンギングボールの音色は心や身体の状態を表すと言いわれていて、
心が安定しているときは美しい音色をひびかせ、
反対に不安定なときは鳴らないか、乱れた音色としてあらわれます。

音色からクライアントの状態を読みとり、バランスよく調整し、
カウンセリングとアドバイスをしていきます。

シンギングボウルの音色

数秘学とは

数秘学は、古代ギリシャの数学者・哲学者の
ピタゴラスが「万物の根源は数である」
すべては数字に置き換えることによって 明らかになると考え、
数を用いて森羅万象を解き明かそうとしたことが由来。
彼は『数字には意味がある』と提唱しており、
数秘術もその信念に基づいている。

●渾沌としてつかみがたい真実を知りたいと思う人、
●自分の人生の真の目的を知りたいと思う人、
●本当の自分を探し求めている人に
多くの真実と導きを与えてくれるツールなのです。
対象の生年月日(西暦)や姓名などから、
固有の計算式に基づいて運勢傾向や先天的な宿命をみる方法。

ー数のもつ意味ー
• あらゆる方向に可能性を秘めた・・0
• 始まりのエネルギー。自立、革新・・1
• 平和と調和、関係性、協力を象徴する・・2
• 創造的で発展を人と共有する・3
• 地に足をつけ安定させて現実化・・4
• 変化を恐れず自由奔放なエネルギーあふれる・・5
• 愛と美を象徴する。愛のわかちあい・・6
• 本質を知る。深い洞察力と見極める能力の・・7
• 現実的な達成と成功、豊かさと繁栄のエネルギー8
• 夢想家、慈悲や広がり。全てを学びとして成長・・ 9

自分をもっと知れる。
本当の自分に出逢える。そんな気づきの多いセッションです。
生きることにモヤモヤもされている方、ぜひ、受けてみてください。

安心の2大特典

①サポート(アフターフォロー)

初回セッションより1ヶ月間はメールでサポートさせていただきます。
数秘学の解釈や疑問点などにていねいにお答えさせていただきます。

②あなただけのデータをお渡しします

後日、数秘のデータと説明をメール添付してお渡しいたします。

価格と詳細

価格:90分10000円
(1ヶ月間のメールフォロー付き)

場所:奈良市大安寺西3ー7ー14 2階(ヨガスタジオ)こちら

日時:ご希望の日時で応相談(月、木、金の午前中 以外)

※奈良のスタジオでの価格です。
出張の場合は、交通費は別途いただきます。

※ヒーリング用のベットはご用意しておりません。
ヨガマットの上にふかふか毛布をひいて行います。

あなたとのご縁をお待ちしております
Ayano

 

お問い合わせ・お申し込み/Ayano
info@yogayga.sakura.ne.jp

通常のヨガクラスのご案内はこちら