出張 ヨガ 奈良県 奈良市|オフィスや施設で人気の椅子ヨガ|アロマヨガ ウーシア 奈良

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 出張ヨガで人気の椅子ヨガ

こんにちは。

奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」主宰のAyanoです。

企業様から出張ヨガのご依頼もよく承ります。
しかし、ヨガマットが足りない…
スペースがない。
部屋を準備する時間がなく、
サッとやりたい。
そのようなお声をよくいただきます。

そんな時、ご提案させていただくのが
「椅子ヨガ」です。

今日は、椅子ヨガのメリットデメリットを書いていきます。
これから椅子ヨガをお考えの方はご参考になさってくださいね。

椅子ヨガとは

名前の通り、椅子を使ってヨガをします。

用途はアイデア次第で何パターンもあり、
基本は腰掛けて体に負担のすくない状態で
緩めるヨガとなりますが、

指導者のアイデアや知識によっては
椅子を補助器具として捉えて、
難しいポーズを椅子に頼りながら行うヨガ
(バレエの練習のバーのイメージです)や、
足を床から浮かすなどして、筋トレとしても使えます。

会社でヨガをされる場合、
仕事の内容によっては途中で参加される
男性の社員さんは、スーツのままで
(ネクタイとボタンは緩めますが)
サッと椅子に座られすぐに参加されたこともあります。

そのような感じで、
あらかじめ椅子さえ置いておけば
気軽に途中参加も退場もしやすく

気軽にヨガを楽しめるという点からも
オフィスや施設で大人気となっています。

椅子ヨガの3つのメリット

何処でも簡単に行える

1番のメリットは「手軽」という点でしょう。

ヨガマットを購入する必要もなく、
その場にある椅子でヨガができるので、
やりたい時にすぐできます。

企業や施設のイベントだけではなく、
仕事の休憩時間や主婦が家事の合間に
ドラマ見ながら…など、
用途はかなり広がります。

簡単なので気負いがなく、
楽に毎日続けられるので
効果も出やすいという相乗効果があります。

高齢者や膝痛の方にも優しい

ヨガマットを使ってのヨガの座り方は
どんなイメージですか?
あぐら座を思い浮かべるのではないでしょうか。

高齢者の方で膝が痛くて曲げられない。
腰が痛くて床に座れない。
若くても男性股関節が硬くて
あぐら座がしんどいなどの方が

無理をしてヨガマットでヨガをすると、
(指導者如何になりますが)
そこには苦痛や我慢が伴います。

苦痛や我慢を持ってヨガをしても
緩む効果があまり得られなく
勿体無いという点から、
高齢者や足腰に辛さを抱えておられる方には
私も椅子ヨガをお勧めのしています。

補助器具としても使える

 上級者のポーズやバランスポーズなど、
マットの上では難しいポーズも
椅子を補助器具として使えば簡単にできます。ある程度ヨガを経験されている方でも
椅子を使う事によって
ポーズを深めることも可能です。
ふらつきのある高齢者などにも
支えとして使えるのがいいですね。

椅子ヨガのデメリット

ポーズの種類が限れる

椅子に座るという事が大前提なので
寝転ぶポーズがどうしてもとれない。
という点が難点です。

それに近いことを椅子の上で行うのですが
完璧にポーズをとる事が難しい場面もいくつかあります。

リラックスに欠ける

上と似通っていますが、寝転べないという点から
ヨガの最後に行うシャバアーサナという、
寝転んでの休憩時ポーズがとれません。

寝転んでの癒しを求める場合は
物足りなく感じるかもしれません。
足を伸ばして寝転んで
ポーズをとりたい方はヨガマットをお勧めします。

お勧めの椅子の形状


椅子は、オフィスで使われているものや
家の椅子でも行うことは可能です。

ただ、取っ手のない椅子の方が
バリエーションは広がります。

ふかふかのクッション性の高い
社長椅子のようなものはやり難くなるので
ご注意下さいね。

デイサービスなどで
車椅子のままで「健康体操」的に
揺らしたり動かしたり行うことも可能です。
不安定な方には車椅子から落ちないよう、
ベルトなどをご利用下さい。

まとめ 

ヨガは補助器具があると安心でき、
より一層気持ちよく楽しめます。
その点からも椅子を色々なアイデアで
ヨガに取り入れるのはお勧めします。

パソコン作業のその場所で

移動することなくヨガができる。
そういった簡単に何処でも行えるのも
魅力です。

寝転べない分、背もたれに寄りかかり、
身を委ね、深い呼吸と瞑想を行うことで
シャバアーサナに匹敵する癒しも
味わう事が可能です。背もたれのない椅子の場合は
瞑想の時だけ壁に背を当てて
寄りかかり、行うと気持ちいいですよ。


 
アロマヨガウーシアでは、
毎月変わるヨガプログラムで
椅子ヨガも行なっております。

時に、マットを外れて椅子でのヨガは 楽しい!家でも使える!と大人気です。

奈良近隣の方はぜひ体験にいらして下さいね。

オフィス、各種施設、自治会などに
椅子ヨガで出張ヨガも承ります。

お気軽にお問い合わせください。
笑顔になれる椅子ヨガでお会いしましょう♪

 
出張ヨガの詳細はこちら
http://yogayoga.sakura.ne.jp/business-trip/
お問い合わせ、お申し込みはこちら

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パニック障害を自力で克服したヨガインストラクターAyano。がんばらないヨガと呼吸法で、あなたの心と身体と人生が、みるみる快調になるヨガ教室「アロマヨガウーシア 」を奈良市で主宰。ヨガ指導歴9年目で述べ1000人以上の方を指導。 鬱やパニック障害で苦しい、または猫背を矯正したいなど、『心やカラダの不調を改善したいけど、何をどうしていいかわからない』方を『スッキリ快調』へと導く健康案内人。中でも呼吸法や瞑想の誘導には定評があり「熟睡したみたいに癒された」と喜ばれている。人と違って当然!をコンセプトに自分だけに向き合える癒しヨガで心の安心や幸せを提供している。

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