超ゆるヨガクラス|ここなら初心者も安心!奈良のヨガ教室 ウーシア

「超ゆるヨガ」どんなヨガ?

木曜日
①10:00~11:00 /  ②11:15~12:15

更年期などで体調が不安定な方や、
ストレスフルでしんどい人、
いつも体がダルい、重いと感じている人が

何か、身体のメンテナンスをしなきゃ!
と、思いはあるけど運動が苦手…
頑張ることが嫌い。

そんな方にぴったりの、

楽しみながら体も鍛えられ、

呼吸法で自律神経も整い

瞑想で心も整う。

心も身体の両方が
みるみる快調になるヨガクラスです。

寝ヨガ、座ヨガ中心の超ゆるいヨガ。
ゆるいけど、解剖学に沿ったヨガで
インナーマッスルも鍛えます。

自分のペースで続けられるクラスなので、
頑張ることや運動が苦手な方に大人気!

ウーシアでは、
人目を気にして我慢することをやめ、
自分が心地いいと思える方を選択できる
誘導を心がけています。

心地いいと思う感覚を養うことは、
「生きづらさ」がなくなります。

心も体も人生も快調になるヨガを、
ぜひ体験しにいらしてくださいね。

「生きていて、今が一番楽しいです」(50代女性)
「ヨガをすると、心が軽くなります」(30代女性)
「先生の瞑想の声に癒されて安心できます」(30代女性)

アットホームな空間で30代~70代の方が
ヨガを楽しまれています。
体験は随時OK!
あなたの体験をお待ちしております。

体験のご予約はこちら

OUSIAの5つの特徴

①人と違って当然のヨガ

人と顔や体格が違うように、呼吸の長さ、
硬さや筋肉の質
などが人と違って当然!
という考えのもとレッスンを進めています。

ですから、初心者で硬いから…と
ヨガを諦めていた方も、
ウーシアなら大丈夫です!

周りの人に合わせようとムリするヨガは
まったく癒されません。
ヨガを楽しめなくなる要因はここにあります。

ウーシアは個々人の体質や感覚を
何より大切に考えています。

人とは違う、あなただけのヨガや
呼吸のペースでヨガを楽しむことができます。

②ヨガ専用の器具で補助します

硬い方にはヨガ専用ベルトやブロックで補助をします。
また、お一人お一人に補正にまわるので、固い人も、
ヨガ入門の方もどの時期から参加されても問題ありません。

④毎月変わるアロマとヨガプログラムは楽しい

壁をつかったり、ベルトを使うなど、
月ごとに替わるレッスン内容は
「楽しい」「飽きない」
「これなら続けられる!」

と、嬉しい声をいただいております。

特に人気のプログラムは
《肩こり解消ヨガ》《ダイエットヨガ》
《キャンドルヨガ》《姿勢改善ヨガ》です。
お楽しみに。

⑤自律神経を整える3つの取り組み

一定のリズムで揺らす運動と呼吸
一定のリズムで動かすことは、
脳がα波へと導かれ身体も気持ちも緩みます。
赤ちゃんが揺らすと寝るのはこの理屈と同じですね。
自律神経のツボが点在する背中を揺らして動かして刺激して、
整えていきましょう。自律神経が整うと、
原因不明のだるさやしんどさも軽減していきますよ。

弛緩と緊張のポーズの繰り返し

自律神経には頑張る時に使う交感神経と、
休憩リラックス、睡眠などのときの
副交感神経の2つから成り立ちます。

弛緩(副交感神経)と
緊張(交感神経)の繰り返しが

自律神経を整える第一歩と考え、
ウーシアでは頑張るポーズの後は必ずお休みをして
体質改善
プログラムに力をいれています。

五感をフルに使い、脳から整える

自律神経の司令塔は
脳内の前頭前野にあります。

前頭前野の血流量をUPさせると
自律神経も整います。

要は「イライラぐるぐる脳」から
「ゆるゆる癒し脳」へ導きましょう!

「気持ちいいと思う感覚」を
脳へ伝えるのに役立つのが《五感》

OUSIAでは、
聴覚から倍音(1/fの揺らぎ音楽)
嗅覚からアロマの精油
触覚(肌)で、温度や風を察知し、
今ここの自分に集中する。
脳を休める。

それらをレッスンで何度も行うので、
意識や努力が全くなくても脳が緩み、心も
カラダも緩み安心して癒されるのです

あなたはストレスを解消できていますか?
しんどい、だるいを感じたら、
リフレッシュしにウーシアへいらしてくださいね。
全力で癒しへと導きます。

生徒さんの声

●更年期障害で、めまい、頭痛がひどかったAさん。「まだ通院はしてるけど、ヨガを続けて薬を飲まなくなった」50代 女性

●パニック障害で、ドアの近くでしかヨガをできなかったBさん。「呼吸法が合っている。パートに行けるまで改善して昔のことが嘘みたい…」30代 女性

●トイレも這うほどのひどい腰痛だったCさん。
「歪み診断で理由が分かって、日頃から意識して生活するようになったら楽になった」40代女性

●いつも体が重く、だるくしんどいと言っていたDさん。
「来たい時だけ来てもいい、1回参加のシステムが気が楽で逆に続けられています」60代女性

●強迫性障害で「鍵を閉め忘れた!」と途中で抜けて帰っていたEさん。
「レッスン中に先生が言われた『自分に合否をつけない』という言葉で楽になりました」30代 女性

今だけの入会の特典

鍼灸接骨院の先生監修の「歪み診断」を無料でさせていただきます

ousiaでは、自分の身体の歪みや癖を知ることから始めます。

ご自身の歪みや日常の癖を知って
『立つこと、座ること、歩くこと』の基礎意識を高めて、
どんどん自分の身体を観察し改善していきましょう(内観)

立つ重心(荷重)を変えると歪みは改善していきます。
ヨガは体幹も意識するので綺麗に立てるようになります。

姿勢は健康と若々しさの第一歩!
ストレスで凝り固まった身体と心をゆるめませんか?
気持ちいいですよ。

体験の予約はこちら

価格

体験 /¥1000
入会金 /¥3000(無料の歪み診断!特典付き)
月謝 /¥5000(月4回)翌月まで振り替え可
1回利用 /¥1500(満員の場合はお受けできない場合もあります)

・1回参加も大歓迎
・振替やクラス変更も可
・選べる9色のsuriaのヨガマット(無料)
・着替えるスペースもございます

場所

〒630-8135
奈良市大安寺西3丁目7-14 リフォームフルオ2F / 地図はこちら

広い駐車場有り

その他のクラスの紹介

●アロマdeゆるヨガクラス 
(教室案内はこちら)

しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
月曜日 10:00~11:00

●アロマde癒しの寝ヨガクラス
(詳細はこちら

体調や気分が不安定な方向き。
シンギングボウルの倍音で脳がα波になり、不安が安心に…
寝ながら呼吸法と瞑想で癒しの時間
①月曜11:15~12:15②金曜11:15~12:15

●出張ヨガ
曜日が合わない方は、出張ヨガもございます。
(詳しくはこちら

●お寺でヨガ(詳しいご案内はこちら

●個人レッスン・グループレッスンこちら

体験お申し込み方法

必要事項を記入の上、下記のフォームからお願いします。

  • 希望日時
  • 人数
  • 何かお悩みのごとがあればその内容

呼吸法の誘導CDのご案内

不安やイライラで寝れない人、
胸がザワザワしんどい人、
呼吸法のやり方がわからない人が、

ゆらぎ音楽に身をゆだねて
自分にぴったりの呼吸を見つけられる、

スーッと落ち着く、

そんな「あなただけの癒しの呼吸法」の
CDを製作しています。

これから順に、音を深めて
誘導の声を録音していきます。

お楽しみに♩

 

お気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

 

 

 

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Ayano

はじめまして。パニック障害を自力で克服した経験を持つヨガインストラクター、Ayanoです。がんばらないヨガと呼吸法で、あなたの心と身体と人生が、みるみる快調になるヨガ教室「アロマヨガOUSIA(ウーシア )」を奈良市で主宰。ヨガ指導歴9年目で述べ1000人以上の方を指導。 鬱やパニック障害で苦しい。または猫背を矯正したいなど、『心やカラダの不調を改善したいけど、何をどうしていいかわからない』方を『スッキリ快調』へと導く健康案内人。中でも呼吸法や瞑想の誘導には定評があり「熟睡したみたいに癒された」と喜ばれています。奈良の方はぜひ、体験にいらしてくださいね。遠方の方は呼吸法や瞑想誘導のネット講座もご利用いただけます。お気軽にお問い合わせ下さい。合掌