真言宗の
僧侶からも学べる
あなただけのプログラムで学べる、
瞑想（呼吸法）オーダーメイド講座（全3回）
●奈良スタジオレッスン
●オンライン（zoom）、両方に対応します
パニック障害を自力で克服した心理ヨガインストラクターAyanoが担当します。15年で7,000人以上の人にヨガの指導実績！
不安の種を消したい…
- 未来への不安に押しつぶされそう
- 心配性な自分が嫌い
- 情緒不安定
- 自分がよくわからない不安
- 感情が乱れてしんどい
自分を変えたくて
努力しても、深呼吸しても、
不安に襲われてしまったり、
同じ思考がグルグル…
頭がパンクしそう。
あなたは大丈夫ですか？
- 感情的になる、
- 不安に思う、
- 心配してしまう
- 浅くて早い息になってしまう
それらのすべては、今まで積み重ねた
脳のクセなのです。
ですから、
あなたがネガティブで、
変われない人という訳ではありません。
あなたが短気で悪いわけでもないのです。
クセはただの癖なので、
意識してトレーニングすれば、
安心で快調な自分を取り戻すことはできるのです。
不安を和らげる呼吸法とは？
厚生労働省のメンタルヘルスサイトでも、ストレス解消のために「腹式呼吸」を推奨しています。
腹式呼吸は、
- 自律神経を整える
- 心が安定して癒される
- 心拍数が穏やかになる
このように心の健康には、呼吸が切り離せない必須アイテムとなっています。
- 雑念に気づいたらただ複式呼吸へと戻る
- 100回ずれたら100回戻すだけ
これはヨガのサマタ瞑想の手法の一つでもあり、
呼吸へと意識を集中させることで、
不安などの雑念に振り回されて
しんどくなる自分の感情を
コントロールするトレーニングとしても
呼吸法は効果が期待できるのです。
不安の種はどこから生まれる？
「幸せ」も「不幸」も感じるもの。
「不安」も「幸せ」も感じるもの。
「好き」も「嫌い」も感じるもの。
感じる「感覚」が人を不安にさせたりにしたり、悩ませたりするのです。
でも、それらの感じる事は
あなたの「脳」の中で思っている事なので、
不安や悩みって、自分の支配下にあるって気づいていますか？
- 不安の種を生み出しているのは自分の脳（思考）
- その思考（脳）はあなたの持ち物
ですから、思考をコントロールさえできれば、「不安の種」が発生せず、悩みもなくなるのです。そのトレーニングが瞑想！
ここが違う！僧侶に教わる瞑想
①真言宗の僧侶に教わるヴィパッサナー瞑想
最終日は、高野山真言宗大僧都位、
静 慈彰さんにヴィパッサナー瞑想の指導を賜ります。
このような方にぴったり！
- ヴィパッサナー瞑想に興味があるけど
長期間、瞑想道場に入門するのを躊躇される方、 - 本場インドの瞑想を体験されたい方
- 悩みや生き辛さの悩み相談をされたい方
またとないこの機会に、
ぜひ体験なさってくださいね。
静 慈彰（しずか じしょう）
1978年 和歌山県高野山生まれ。
高野山真言宗大僧都位。
2003年～2006年 真言宗海外布教師として、
ロサンゼルス別院、シアトル仏教会勤務。
2008年 渡印。『サラスワティーに連れられて インドを旅する』出版（春風社）
2009年 「東京ヴィパッサナー瞑想道場」開講
2013年 南福寺住職就任
2018年 『社会不適合僧侶の究極ミニマル生活 くるま暮らし。』出版（飛鳥新社）
「瞑想、呼吸法」全3回コース 詳細
「不安リセット瞑想、呼吸法講座」全3回
※オンライン（zoomも対応します）
1回目 呼吸法（Ayano指導）
2回目 サマタ瞑想（Ayano指導）
3回目 ヴィパッサナー瞑想（僧侶指導）
特典
- 「寝ながら瞑想」誘導音声プレゼント
- わかりやすいテキスト付き
- 1ヶ月メールアフターフォロー
価格
- 38,000円税込（3回）
場所と日時（zoom可能）
〒630-8146 奈良県奈良市八条町398ー1（2階）
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日時
ご希望に添い調整
月・木・金・土・日： 12:30〜17:00まで
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事前支払い（分割 応相談）
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悩みを速攻解決！その他の2つのオーダーメイド講座
すべて、「オンライン（zoom）」レッスンも可能！
①対人関係の悩みを今すぐ消したい人の心理学講座（全5回）
●ストレスで生き辛い人や、人間関係がうまくいく方法を知りたい方向き●あなたは「悩み」「幸せ」「ストレス」の正体を知っていますか？その答えを知ると悩みやストレスが格段に減り、本当の幸せに向かって生きる事ができるのです。幸せに生きるための「5つの法則」を学ぶ5日コース。心理を学んで自分軸で楽しく生きたい人向き。
②病気になりたくない人の未病予防「ズボラ免疫食」コース（計3週間）
- 専門カウンセラーが個別指導（3週間）
- 管理栄養士サポート
- 自分の健康タイプがわかる「8タイプ診断」
- 今のあなたのコンディションをグラフで「見える化」
- あなただけのプログラムを作成
- 知識と経験は一生使えてお得！
興味のある方は、上記のフォームからお問い合わせ下さい
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