キャンドルヨガで癒されよう！奈良 のヨガスタジオ「ウーシア」

 キャンドルヨガとは

こんにちは。
奈良のアロマヨガ教室、
ウーシアのヨガインストラクターAyanoです。

ウーシアは毎月変わるヨガプログム！

中でも人気は「キャンドルヨガ」です。

キャンドル作家さんに作ってもらった
キャンドルの炎のゆれる幻想的な空間で

シンプルなヨガより100倍癒される
五感を使うキャンドルヨガ！

今日は、「人はなぜ炎を見ていると癒されるのか？」
について書いていこうと思います。

遠方の方も、家で安価なキャンドルでもできるので、
ぜひ、読んでやってみてくださいね。

ゆらぎの炎は精神安定剤

キャンドルや焚き火の炎をぼーっとみていると
ついつい見入ってしまう。
癒される…
そんな経験はありませんか？

炎の揺らぎは不定期で1/fのゆらぎといわれています。

「人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている」Wikipediaから引用

ウーシアでは、お一人お一人にマイキャンドルをお渡しして、
その炎の揺れを見ながら呼吸法を行っています。

炎の赤い芯を見つめたり、
周りのぼんやりした部分を見つめたり、

炎を見ているうちに、その赤い暖かさが
身体中に広がっていくような不思議な感覚…

炎に包まれながらの呼吸法は、

• 「身体も芯から暖まり、ポカポカしてくる。」
• 「エネルギーが満ち渡っていく感じ」
• 「安心する」
• 「癒される」など、

生徒さんからも喜びの感想をたくさん頂きます。

炎のゆれは、精神を安定させてくれる自然な薬です。
精神の安定のためにもおススメです。

キャンドルヨガの効能

①集中力が高まる
炎を見ながら一点を見つめることで、
集中力も高まります。

瞑想や呼吸法の時に集中できない。
他ごとを考えてしまう…
そんな方にキャンドルはぴったりです。

風に揺れる炎。
大きくなったり小さくなったり
不定期な炎の様子を
ただぼんやり見つめているだけで
それに集中できるのです。
家でも簡易キャンドルでぜひやってみて下さいね。

②目の疲れが和らぐ
ウーシアでは、炎を見ながら
目のヨガを行います。
「凝視」というものです。

瞬きせずにじーっと炎を見る。
目を閉じて瞼の奥に残像を見る。

5カウント〜無理のないカウントまで、
数回繰り返します。

目がゆるんで暖まる。
癒される、
疲れがとれる。
様々な効能もあってお勧めです。

キャンドルヨガの効果を3倍UPする方法

炎は視覚
目から癒されるものです。

五感をフルに使うと、
脳が早く緩むので効果も倍増！

音楽も1/fゆらぎ音をかけて、
嗅覚からはアロマの香り。

視覚
聴覚
嗅覚
全てから脳を癒すと、

緩むのが早いですよ。
五感を研ぎ澄ませて
癒しのひと時を堪能して下さい。

お勧めのヒーリングサウンドはこちら↓

https://music.apple.com/jp/album/yoga-deep-relaxation-sound/1484947787

実際に教室で体験されたい方は、
お気軽にお問い合わせくださいね。

遠方の方は、オンライン心理ヨガコースも併設しています。
こちらもお問い合わせ下さい。

奈良のヨガ教室
アロマヨガウーシアのご案内

1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。

ピンクノイズはこの1/ｆゆらぎを持つノイズであり、1/ｆノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ[1]、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。

1/ｆゆらぎの効果は世界中で研究されており､「1/ｆゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている[2]。 生物に与える効果については､ 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら､ その間隔が1/ｆゆらぎをしていることが発見されている[3][4][5][6]。 そのことから､ 生体のリズムは基本的には１/ｆゆらぎをしていると分かり､ この１/ｆゆらぎは 快適性と関係があることが判明している[7][8]。人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている [9][10]。　精神･心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神･心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/ｆゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある。Wikipediaから引用

 

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Ayano

パニック障害を自力で克服した、心理ヨガインストラクターAyano。がんばらないヨガと呼吸法で心と身体と人生までもが、みるみる快調になる脳トレ心理ヨガ「アロマヨガウーシア 」を奈良市で主宰。ヨガ指導歴10年目で述べ1500人以上の方を指導。 心がしんどい、または猫背を矯正したいなど、『心やカラダの不調を改善したいけど、何をどうしていいかわからない』方を『スッキリ快調』へと導く健康案内人。中でも呼吸法や瞑想の誘導には定評があり「熟睡したみたいに癒された」と喜ばれている。人と違って当然！をコンセプトに自分だけに向き合える癒しヨガで心の安心や幸せを提供している。

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