更年期うつにはキャンドルヨガ！
こんにちは。
頑張らずに癒されて、健康になるヨガ教室、
奈良の「アロマヨガウーシア」の
心理ヨガインストラクターAyanoです★
私も昔はうつで苦しんでいました。
でも、薬は飲みたくない。
でも、頑張りたくない。
というか、頑張れない…
そんな私は、
『楽してになる方法がないか？』を
探す事に没頭して、
世界中の本を読み漁り、
片っ端から（布団の中で）実践しながら、
自分の身体で体感した結果、
「五感」から癒すのが早い！
という結論に至ったわけです。
とりわけ、目から癒されるキャンドルヨガは
とてもおすすめです。
どういいのか？を書いていきますね。
更年期うつにキャンドルヨガを薦める3つの理由
①ろうそくの炎の揺らぎは、
見ているだけで脳が癒される
②ヨガのゆっくりとした動きと、
深い呼吸は、脳を癒しへと誘う
③炎の動きやヨガの動きに集中する事で、
たった数分でも、嫌なこと、辛いことから
脳が解放されて、脳が緩むのでカラダもゆるんでくる
これらは、夢物語ではなく、
「脳科学」や「解剖学」の分野で、
あらゆる専門家の先生方が立証されています。
「ほんとうに？」と思われた方は、
一度調べて見てくださいね。
とりわけ、キャンドルヨガは抑うつに最適です。
雰囲気は出ませんが、家にあるろうそくでも効果は期待できますよ！
外に出たくない人
ヨガができない人は、
キャンドルの炎を見ているだけでも
脳は必ず癒されます。
ぜひ、やってみて下さいね。
キャンドルヨガの4つの効能
- 炎の揺らぎを見ているだけで脳波がα波に導かれ、努力なしでもゆるゆるゆるんでいきます。それは、炎のゆれが不定期で1/fのゆらぎという精神を安定させてくれる「ゆれ」だからです。電車に乗っていて眠くなる。海の波の音に癒されるのなどと同じ現象です。
- 炎を見ながらドリュシュティ(目のヨガ）は 目の疲れ、頭痛の改善が期待できます。
わたし自身、パソコン仕事や目を使う作業で目からくる頭痛の時は、このキャンドルヨガで和らいだ実体験が何度もあるので、生徒さんにもオススメしています。 - 見る対象があるので呼吸法と瞑想が集中できる。これもキャンドルヨガのオススメポイントですね。瞑想や呼吸法をしていても、ついつい他ごとに気がそれて集中できない…そんなことはありませんか？そんな悩みを解消してくれるのが「集中する対象物がある」ということです。ですから、炎でなくても「絵」や「時計」などでも構いません。対象物を半眼でぼんやり見ることでそれに集中しやすいという特性を使って呼吸法や瞑想を行うことはいいとお思います。炎は1/fのゆらぎなので特にお勧めしています。
- 炎のオレンジをじっと見つめているだけで、包まれる感覚になり身体もポカポカ血流up！不思議ですよね人の体はイメージ通りに反応してくれるのです。冷えで悩んでいる方も、炎に包まれて全身が暖かくなるイメージで行うと驚くほどポカポカしてきます。
また、硬くガチガチに凍った筋肉が炎の熱で溶けていく。ゆるゆるとろとろ溶けていく。そのようなイメージでもいいでしょう。一度トライしてみてくださいね。
更年期うつを和らげる＋3つのこと
- 1/fのヒーリング音楽
- 柔らかいアロマの香り
- ふわふわクッションやふんわりブランケットやヨガの補助器具
この3つのアイテムをプラスすると
五感が刺激されてより一層癒されます。
とにかく、「楽して脳を癒したい」
そればかり突き詰めてきた私は、
ついに、音のプロにヒーリング音楽を作ってもらいました。
聴くだけで脳をα波へ誘います！
よかったらキャンドルと一緒に使ってみてくださいね。
試聴はこちら↓
https://music.apple.com/jp/album/yoga-deep-relaxation-sound/1484947787
うまく試聴が出来なかった方はこちら↓
https://youtu.be/yxAnn8VyT2s
実際にキャンドルヨガを体験してみたい方は、ぜひ、奈良のアロマヨガウーシアへ♪
遠方の方には「オンライン受講コース」も併設しています。
お気軽にお問い合わせください。
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