キャンドルヨガとは
こんにちは。
奈良のアロマヨガ教室、
ウーシアのヨガインストラクターAyanoです。
ウーシアは毎月変わるヨガプログム！
中でも人気は「キャンドルヨガ」です。
キャンドル作家さんにオリジナルで作ってもらった
キャンドルの炎のゆれる幻想的な空間で
アロマの香りでも癒されるヨガ！
教えてる私も大好きなプログム♪
シンプルなヨガより100倍癒される
五感を使うキャンドルヨガ！
なぜ、キャンドルヨガは癒されるのか？
を詳しく書いていこうと思います。
家で安価なキャンドルでもできますよ。
ゆらぎの炎は精神安定剤
キャンドルや焚き火の炎をぼーっとみていると
ついつい見入ってしまう。
癒される…
そんな経験はありませんか？
炎の揺らぎは不定期で1/fゆらぎと言われています。
「人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている」とWikipediaにも書かれています。（※下記参照）
ウーシアでは、お一人お一人にマイキャンドルをお渡しして、
その炎の揺れを見ながら呼吸法を行っています。
炎の赤い芯を見つめたり、
周りのぼんやりした部分を見つめたり、
炎を見ているうちに、その赤い暖かさが
身体中に広がっていく。
キャンドルの見方なども誘導していきます。
炎に包まれながらの呼吸法は、
身体も芯から暖まり、ポカポカしてくる。
エネルギーが満ち渡っていく感じ。
安心する、癒されるなど、
生徒さんからも喜びの感想をたくさん頂きます。
炎のゆれは、精神を安定させてくれる自然な薬です。
とても気持ちいいですよ。
キャンドルヨガの効能
①集中力が高まる
炎を見ながら一点を見つめることで、
集中力も高まります。
瞑想や呼吸法の時に集中できない。
他ごとを考えてしまう…
そんな方にキャンドルはぴったりです。
風に揺れる炎。
大きくなったり小さくなったり
不定期な炎の様子を
ただぼんやり見つめているだけで
それに集中できるのです。
家でも簡易キャンドルでぜひやってみて下さいね。
②目の疲れが和らぐ
ウーシアでは、炎を見ながら
目のヨガを行います。
「凝視」というものです。
瞬きせずにじーっと炎を見る。
目を閉じて瞼の奥に残像を見る。
5カウント〜無理のないカウントまで、
数回繰り返します。
目がゆるんで暖まる。
癒される、
疲れがとれる。
様々な効能もあってお勧めです。
聴覚と嗅覚で効果100倍
炎は視覚
目から癒されるものです。
五感をフルに使うと、
脳が早く緩むので効果も倍増！
音楽も1/fゆらぎ音をかけて、
嗅覚からはアロマの香り。
視覚
聴覚
嗅覚
全てから脳を癒すと、
緩むのが早いですよ。
五感を研ぎ澄ませて
癒しのひと時を堪能して下さい
体験だけでも大歓迎！
お気軽にお問い合わせくださいね。
選べる3つのクラスのご案内
①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消！（初心者大歓迎）
月曜日10時〜
②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜
③《癒しの寝ヨガクラス》
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜
金曜日 11時15分〜
▼全クラス共通価格
月謝月4回／5000円（翌月まで振替可能）
ドロップイン1回参加／1500円（都度払い）
入会金／3000円
体験料／1000円
▼場所
奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F
①個人レッスンヨガ
完全プライベート。ご要望に合わせて、あなただけのオリジナルプログラムでヨガを行うので
格段に効果が早く感じられます。
1ヶ月間のメールアフターフォロー付き90分！
②グループレッスン
気の合う仲間やパートナーとお寺を貸し切ってヨガをしませんか？
個人レッスンより格安でお寺の荘厳な空間を堪能できます。
プログラム内容は事前に打ち合わせして決めるので、硬くても初心者でも大丈夫！
③出張ヨガ
・オフィス、自宅などご希望の地域へ出張いたします。
・場所が確保できない場合は奈良のお寺を使って頂けます（25名）
・ご要望に沿ったプログラムを作成いたします。
・1回のみのご依頼も大歓迎！
お問い合わせやお申し込み
1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。
ピンクノイズはこの1/ｆゆらぎを持つノイズであり、1/ｆノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ[1]、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。
1/ｆゆらぎの効果は世界中で研究されており､「1/ｆゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている[2]。 生物に与える効果については､ 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら､ その間隔が1/ｆゆらぎをしていることが発見されている[3][4][5][6]。 そのことから､ 生体のリズムは基本的には１/ｆゆらぎをしていると分かり､ この１/ｆゆらぎは 快適性と関係があることが判明している[7][8]。人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている [9][10]。 精神･心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神･心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/ｆゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある[11]。
Wikipediaから引用
アロマヨガＯＵＳＩＡ
お問い合わせ、体験予約はこちらまで
info@yogayoga.sakura.ne.jp
最新記事 by Ayano (全て見る)
- 奈良県 奈良市のヨガ教室 ウーシア｜11月のご案内 - 2018年10月20日
- 胸式呼吸のやり方と効能｜体質が変わる3分呼吸のメソッド - 2018年9月25日
- 腹式呼吸と胸式呼吸の違いと効果｜体質が変わる呼吸の教科書 - 2018年9月25日
- 10月のプログラムとスケジュール ｜奈良のヨガ教室ウーシア - 2018年9月22日
- 「腹式呼吸ができない」を5つのコツで速攻解決！ - 2018年9月20日
