キャンドルヨガとは
こんにちは。
奈良のアロマヨガ教室、
ウーシアのヨガインストラクターAyanoです。
ウーシアは毎月変わるヨガプログム！
中でも人気は「キャンドルヨガ」です。
キャンドル作家さんに作ってもらった
キャンドルの炎のゆれる幻想的な空間で
シンプルなヨガより100倍癒される
五感を使うキャンドルヨガ！
今日は、「人はなぜ炎を見ていると癒されるのか？」
について書いていこうと思います。
遠方の方も、家で安価なキャンドルでもできるので、
ぜひ、読んでやってみてくださいね。
ゆらぎの炎は精神安定剤
キャンドルや焚き火の炎をぼーっとみていると
ついつい見入ってしまう。
癒される…
そんな経験はありませんか？
炎の揺らぎは不定期で1/fのゆらぎといわれています。
「人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている」Wikipediaから引用
ウーシアでは、お一人お一人にマイキャンドルをお渡しして、
その炎の揺れを見ながら呼吸法を行っています。
炎の赤い芯を見つめたり、
周りのぼんやりした部分を見つめたり、
炎を見ているうちに、その赤い暖かさが
身体中に広がっていくような不思議な感覚…
炎に包まれながらの呼吸法は、
- 「身体も芯から暖まり、ポカポカしてくる。」
- 「エネルギーが満ち渡っていく感じ」
- 「安心する」
- 「癒される」など、
生徒さんからも喜びの感想をたくさん頂きます。
炎のゆれは、精神を安定させてくれる自然な薬です。
精神の安定のためにもおススメです。
キャンドルヨガの効能
①集中力が高まる
炎を見ながら一点を見つめることで、
集中力も高まります。
瞑想や呼吸法の時に集中できない。
他ごとを考えてしまう…
そんな方にキャンドルはぴったりです。
風に揺れる炎。
大きくなったり小さくなったり
不定期な炎の様子を
ただぼんやり見つめているだけで
それに集中できるのです。
家でも簡易キャンドルでぜひやってみて下さいね。
②目の疲れが和らぐ
ウーシアでは、炎を見ながら
目のヨガを行います。
「凝視」というものです。
瞬きせずにじーっと炎を見る。
目を閉じて瞼の奥に残像を見る。
5カウント〜無理のないカウントまで、
数回繰り返します。
目がゆるんで暖まる。
癒される、
疲れがとれる。
様々な効能もあってお勧めです。
キャンドルヨガの効果を3倍UPする方法
炎は視覚
目から癒されるものです。
五感をフルに使うと、
脳が早く緩むので効果も倍増！
音楽も1/fゆらぎ音をかけて、
嗅覚からはアロマの香り。
視覚
聴覚
嗅覚
全てから脳を癒すと、
緩むのが早いですよ。
五感を研ぎ澄ませて
癒しのひと時を堪能して下さい。
お勧めのヒーリングサウンドはこちら↓
https://music.apple.com/jp/album/yoga-deep-relaxation-sound/1484947787
実際に教室で体験されたい方は、
お気軽にお問い合わせくださいね。
遠方の方は、オンライン心理ヨガコースも併設しています。
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心だけでなく、体に意識を向けるのもヨガの内観のひとつです。まずは、ご自身のクセや歪みを知る事から始めましょう。
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価格
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アクセス
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0774-26-5723
体験は随時OK !
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1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。
ピンクノイズはこの1/ｆゆらぎを持つノイズであり、1/ｆノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ[1]、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。
1/ｆゆらぎの効果は世界中で研究されており､「1/ｆゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている[2]。 生物に与える効果については､ 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら､ その間隔が1/ｆゆらぎをしていることが発見されている[3][4][5][6]。 そのことから､ 生体のリズムは基本的には１/ｆゆらぎをしていると分かり､ この１/ｆゆらぎは 快適性と関係があることが判明している[7][8]。人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている [9][10]。 精神･心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神･心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/ｆゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある。Wikipediaから引用
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