こんにちは。
「自分軸をつくると、心も体も人生も楽になる」
そんなあなたをプロデュース！
奈良のアロマヨガ教室 ウーシア
主宰 Ayanoです★
奈良でヨガ教室をお探しなら、初心者も大歓迎のウーシアへ、ぜひ体験にいらしてください！
少人数制のアットホームな空間で、２０代～７０代までの女性がヨガを楽しんでおられます。
奈良でヨガをお探しなら、歪み診断もある「 アロマヨガウーシア」へ
奈良ヨガ教室ウーシアについて
奈良の出張ヨガで人気！「椅子ヨガ」｜アロマヨガ ウーシア
出張ヨガで人気の椅子ヨガ
こんにちは。
奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」主宰のAyanoです。
企業様から出張ヨガのご依頼もよく承ります。
しかし、
●ヨガマットが足りない…
●スペースがない。
●部屋を準備する時間がなく、サッとやりたい！
そのようなお声をよくいただきます。
そんな時、ご提案させていただくのが
「椅子ヨガ」
今日は、椅子ヨガのメリットデメリットを書いていきます。
これから椅子ヨガをお考えの方はご参考になさってくださいね。
出張 ヨガ ｜奈良、京都、大阪、滋賀｜初心者でも大丈夫！
出張ヨガ 奈良｜アロマヨガウーシアについて
こんにちは。奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」
ヨガインストラクターAyanoです。
今日は枚方の自治会様に出張ヨガで呼んでいただきました。
幹事様が喜んでくださり、感想を送ってくださったのでシェアさせていただきます。
奈良でヨガの体験をお探しなら「アロマヨガウーシア」へ！初心者大歓迎
奈良市のヨガ教室「アロマヨガ ウーシア」
虚弱体質だった弱い自分を
「ヨガ＋呼吸法」で自力で体質改善した、
奈良のヨガインストラクターAyanoです★
あなたは、こんな理由で
ヨガを習うことをためらっていませんか？
- 「硬いから」レッスンについていけるか不安。
- 初心者で、生徒さん達の足を引っ張るのではないか心配。
- 若くて細い人しかいなかったらどうしよう…
- 飽き性で続けられるか自信がない
- 人見知りで、既存の生徒さんたちと仲良くできるか不安。
- 体調不良で(忙しくて)、毎週同じ日に通えない。
ウーシアは、どんな人でも大丈夫！
なぜ、大丈夫なのか？
それには、６つの理由があります。
キャンドルヨガで癒されよう！奈良 のヨガスタジオ「ウーシア」
キャンドルヨガとは
こんにちは。
奈良のアロマヨガ教室、
ウーシアのヨガインストラクターAyanoです。
ウーシアは毎月変わるヨガプログム！
中でも人気は「キャンドルヨガ」です。
キャンドル作家さんに作ってもらった
キャンドルの炎のゆれる幻想的な空間で
シンプルなヨガより100倍癒される
五感を使うキャンドルヨガ！
今日は、「人はなぜ炎を見ていると癒されるのか？」
について書いていこうと思います。
遠方の方も、家で安価なキャンドルでもできるので、
ぜひ、読んでやってみてくださいね。
寺ヨガ 奈良｜奈良のお寺でヨガしませんか？2019.新春〜
こんにちは。アロマヨガウーシア
主宰のAyanoです。
2019年新春ウーシア特別企画として、
「疲れないカラダを自力でつくる」
ヨガと呼吸法をテーマに
お寺ヨガを5回開催します。
1日だけの参加も、男性も大歓迎！
家でも使えるヨガなので、
帰っておうちでも使えて2倍お得です！
このような方にピッタリ
- 健康に興味あるけど、ヨガレッスンに通えない。
- 学んでも家で使えない、続かない。
- ヨガや呼吸法の「独学」に限界を感じている。
- 最近、疲れやすい。体力の低下。
- ストレスで自律神経が乱れて不調！
- 息が浅く早い。息がしづらい。
そのような方に向けて、
簡単yogaと呼吸法を、
5回に分けて伝授します！
(1回だけの参加もOK)
静寂なお寺でのヨガで、
●癒される
●学べる
●家でも使える役立つ！
3つ揃った、
またとない特別企画です。
受けるとどうなる？
- 深い呼吸で全身に気が巡り元気に！
- アスリートのパフォーマンスが向上
- 緊張やコリがゆるむ！
- 自律神経が整い、軽くなる
- ヨガと呼吸法が、家でも使える！
- 元気な人はもっと元気になる！
努力が苦手な人も大丈夫
何をやっても飽き性で続かない…
そのような方も大丈夫！
その理由は、
今は元気に活動している
ヨガ指導者のAyanoが、
世界一めんどくさがりで飽き性、
頑張ることが苦手だからです。
それでも、おうちヨガと呼吸法で、
パニック障害や鬱を、薬を使わず
自力で克服して健康になれたのですから、
コツさえつかめば、呼吸法とヨガは
続けられて、効果も抜群！
元気な人は、
もっと元気になりましょう。
もっと元気になりましょう。
色々な呼吸法を学べて楽しいですよ★
健康法はめんどくさい？
わざわざ時間を作って
「健康法をやらなければ！」
と思うと、しんどくなります。
と思うと、しんどくなります。
もし「いつもの生活のまま」で、
努力なく、健康になれたら？
アスリートがパフォーマンスを向上できたら？
こんなに楽で幸せなことはありませんよね。
1日の呼吸回数は平均28800回
人は、どっちみち息はするのです。
だったら、28800回のうちの、
わずか20回を、
意識した呼吸にかえてみませんか？
たった20回で、期待できる効果
- 自律神経が整って、元気になる
- 疲れにくい体に体質改善できる
- 緊張クセを緩められる
- α波へ導かれ不安イライラが和らぐ
呼吸法はコツさえつかめば、
どこでも簡単にできる
便利な健康法！
どこでも簡単にできる
便利な健康法！
ヨガポーズと呼吸法との合体で効果倍増★
それを知っていると、
困った時にだけでも使えて、
お役立ちです。
お役立ちです。
寺ヨガの2つの特徴
①役立つ呼吸法を５つ厳選！
大学や研究機関の健康科学に基づいた
呼吸法など、
指導歴10年のヨガ指導者が、
指導歴10年のヨガ指導者が、
「これだけやっておけば大丈夫！」
を厳選！使えます。
②簡単「ながらヨガ」を伝授！
呼吸法とヨガを合体しているので、
効果2倍！
○○しながらの「ながらヨガ」は、
毎日の生活に取り込みやすい。
な！が！ら！使えるから、効果大！
寺ヨガイベントのご案内
時間
- すべて9時半オープン
- 10時から2時間程度
- 開始10分前までに着替えを済まさせ入室して下さい
開催日
- 全5回（1回からの参加もOK！）
①1月27日 ②2月10日 ③2月24日 ④3月10日 ⑤3月10日
内容
- 1月27日
ヨガ＋「健康に必須！正しい呼吸とは？」
呼吸法の基礎と効能を学びます。自分の息を自由自在に操ることの楽しさと効果を実感できます。ここだけは外せない基本の基本！ - 2月10日
ヨガ＋「自律神経を整える自律訓練法」
自律訓練法は、病院でも使われている自律神経を整える手法のひとつ。人がリラックスできるときの身体の状態に、自力でもっていく究極のセルフコントロール法。漠然とした不安や寝つきの悪い人にも効果的 - 2月24日
ヨガ＋「自律神経を整えるナディ・ショーダナ」
ヨガの伝統的な健康呼吸法の１つ。自律神経に働きかけ、整えます。リラックス効果、脳の活性化など嬉しい効果も！コツや応用編もお伝えするので、おうち独学派にもお勧め！ - 3月10日
ヨガ＋「願いが叶う、塩屋式正心調整呼吸法」
76歳でヒマラヤ登頂、100歳でゴルフのコースを回られ、106歳で亡くなられた塩屋医学博士考案の健康呼吸法。言葉やイメージを使って願望の実現も図れるといわれている健康と願いも叶う呼吸法を伝授！ヨガ教室で学べるのはウーシアだけ。 - 3月24日
ヨガ＋「疲れないからだを作る呼吸法」
スタンフォード大学の最新メソッド「疲れないカラダを作る呼吸法」多数のオリンピック選手を排出する同大学は、呼吸法の研究や実証にも力を入れています。この呼吸法は、独学でマスターしにくい特殊なもの。横隔膜の動かし方など丁寧に指導します。姿勢や体幹、軸を意識したいアスリートにも最適！
以上、
全てのクラスのヨガは「4×6呼吸ヨガ」
同じことを繰り返して行うので、覚えて家でも使えるようになります。
アクセス
- 〒630-8301 奈良県奈良市高畑町637
閼伽井庵（あかいあん）
赤ん坊閼伽井庵と呼ばれている小さな浄土宗のお寺。
地図はこちら -
<バス停>高畑町から徒歩3分 詳細はこちら
- <駐車場>
コインパーキングをご利用ください(徒歩1分)
価格
一般価格
- 1回参加/ 3500円
- 複数回参加/ 3300円×回数
- 5回参加/15500円
ウーシア公式LINE@会員
特別割引価格
- 各1回参加/ 3000円
- 複数回参加/2800円×回数
- 5回連続参加/13000円
LINE @登録希望の方はこちら
(LINE @のメールからお申込み下さい)
支払いについて
- 事前銀行振込or当日支払い（お選びください）
- キャンセル料は設定しておりませんが、無断欠席の場合は全額請求させていただきます。欠席の場合はご連絡をお願いします。
- 尚、当日 悪天候などの理由により開催できない場合は、返金させていただきます。
持ち物・服装
- ヨガマット無料貸し出し。
- 手ぶらでOK(20名まで)
(マイマット持参大歓迎★) - スカート以外の動きやすい服装
- 着替えるスペースもございます。
申し込み方法
下記フォーム又はLINE＠メールから
必要事項をご記入の上、お申し込みください。
- 参加希望日（何回か）
- 希望支払い方法（当日か事前振込）
- 人数
- 身体や心のお困りごとがあれば（任意）
おうちヨガ体験者の感想
- 肩が楽になって体が軽くなった！
- 痛み止めの薬を飲まなくなった！
- 人生で今が一番元気だと思う
- 同窓会で「若い」と言われた
- 不眠だったのが眠れるようになった
- 悩む回数が減って生きる事が楽になった
今回だけ！家でも使える2つの特典！
- ①おうちで使える
“ウーシアオリジナル教材”をプレゼント！
(テキストと音声動画を配布(snsにて)
・好きな時間に家でも使える。
・気楽にやるから効果がでる。
・寝転んで楽して健康に！ - ①1ヶ月間のアフターメールサポート付き！
・わからないことを後日でも解決できる
・メールサポート付きで安心！(24H以内に返信します)
最後に
呼吸法は、いつでもどこでもできる
最強の簡単な健康法です。
あらゆる不調で苦しんでいた私は、
ヨガと呼吸法に出会って人生が180°変わりました。
努力や頑張りは苦手…そんな私が、
日常生活の一部に
ヨガを取り入れるコツを知って、
実践してみたら、
大切な時間は奪われず、
健康が日常になったのです！
健康法は、一度覚えると、
記憶そのものを失わない限り一生あなたのもの。
何もやらなければ、何もかわりません。
2019年は、健康にフォーカスしてみませんか？
ヨガ初心者も、男性もお一人様も、
老若男女問わず、お気軽にご参加ください。
申し込み、お問い合わせはこちら
お寺について
閼伽井庵（あかいあん）は、奈良市高畑町ある、「赤ん坊閼伽井庵」と呼ばれている小さな浄土宗のお寺。
聖武天皇が眼病にかかった際、新薬師寺に祈念したところ、この閼伽井の水を使うべしとの神託があったといわれている。楠木正成が納めたとされる、銅製の鎮宅霊符神があり、陰陽道とのかかわりが深く、古くから算盤による算易が行なわれている。閼伽井庵の詳細はこちら
パニック障害を克服された生徒さんの声｜奈良
パニック障害を克服した生徒さん
「先生、助けてください」
そんな電話がかかってきたのは２年前のこと。
体験にすら来られていない、
顔も拝見したことのない方でした。
パニック障害に苦しみ、治したい！と
ネットで探されてうちのヨガ教室にたどり着いたそうです。
私自身も１０年前はパニック障害で苦しんでいたので気持ちが痛いほどよくわかります。
辛いですよね。
終わらない暗いトンネルを走るのに疲れる…
その電話の方は、
教室に入れない。
車に乗れない…大変でした。
でも今は仕事も復帰されイキイキと生活されています。
ヨガと呼吸法と瞑想。
食生活や考え方を少し変えるだけで…
薬がいらない体に戻れたそうです。
その経緯を書いていこうと思います。
パニック障害を克服した経緯
私は自分の経験上、
「胃が悪いと息苦しくなりませんか？」
と、生徒さんに聞いてみたところ、
やはり「胃の調子が悪い」といわれました。
もちろんそれだけが原因ではありませんが、心がざわざわした時に、胃が悪かったらパニックとして症状が「現れやすい」現象があるので、まずは胃を丈夫にすることを勧めました。
消化酵素として大根おろしやパイナップルを毎食とるようにして、多く咀嚼する。これだけでも胃への負担はかなり減るので効果的！
あと、東洋医学的に、
「腎」が弱ると不安を感じます。
ですから、腎臓を酷使しない生活方法や、
腎の気を高めるヨガのポーズなどを薦めていきました。
食事を改善され、ヨガや瞑想で自分の感情をコントロールできるようになってくると、気が付くと発作がおこらなくなっていたそうです。
次は、強迫性障害の方のお話です。
パニック障害以外にも効果を発揮するヨガ
強迫性障害の方もおられました。
この方ははじめの頃は、
家の鍵を閉めたか？
ガスの元栓を閉めたか？
心配で、レッスン中に帰られたり落ち着かない様子でしたが、
今はリラックスしてヨガを楽しまれておられます。
何らかの障害の診断を受けた方でも、
ヨガの瞑想で「考え方や捉え方の癖」を
変えていき、頭の中の思考を変えてあげると、
世の中が今よりも住みやすくなるのは不思議です！
暗いトンネルも必ず抜けられます。
パニック障害を克服された方の声
怖くて人前に出れなかった
（パニック障害歴９年 ４４歳女性）
がむしゃらに「パニック障害 克服」とパソコンで検索していた時のことを今でも昨日のように思い出します。
先生のブログがヒットして過去にパニック障害を乗り越えた先生なら気持ちもわかってくれる気がして勇気を出して電話した事も覚えています。
元気になりたいからヨガをしたいけど、心配でスタジオには行けませんでした。
高額だけど治したい一心で、出張ヨガに月２回来てもらっていました。
教えて頂いた呼吸法と瞑想を布団の中で寝ながら毎日やり、
重ねていくうちに息苦しい症状がだんだんがおさまってきて、今ではスタジオに通えて仕事も復帰できるようになりました。
先生に出会えて本当に救われました。
正直、また発作が起きるのではないか…と、まだ不安は完全にはなくなってはいませんが、
先生に「呼吸法とアロマを特効薬代わりにして、発作がおこらない癖を脳に覚えこませるといいんですよ」と教えてもらったことなどを実行して、乗り越えています。
ご縁に感謝しかありません。
私が、心理カウンセラーのヨガセラピストだから、しんどい生徒さんに寄り添えるのではありません。
ひどい鬱とパニック障害で引きこもっていた時代があるからこそ、その克服経験をもとに、癒しへと導けるだけです。
他にはない、ヨガがここにあります。
奈良近郊の方は、ぜひ体験にいらしてくださいね。
遠方の方は、オンライン心理ヨガ講座も併設しています。
お気軽にお問い合わせくださいね。
奈良のヨガ教室
「アロマヨガウーシア」ご案内
選べる2つのクラス
- リフレッシュヨガクラス（初級〜中級）こちら
しっかり動いてスッキリ運動不足解消！
色々なポーズを楽しめるリフレッシュクラス
木曜日 10:00~11:00 - 超ゆるヨガクラス（初級）こちら
寝ヨガ座ヨガの超ゆるヨガで運動不足解消と体質改善
木曜日11:15~12:15 - 癒しの寝ヨガクラス（入門） こちら
心や体調が不安定でしんどい方向き。
寝ながら瞑想と呼吸法とゆるめるヨガ
金曜日 11:15
新春限定の入会特典！
ご希望の方に無料で「歪み診断」を致します。
（提携の接骨院先生が監修）
心だけでなく、体に意識を向けるのもヨガの内観のひとつです。まずは、ご自身のクセや歪みを知る事から始めましょう。
診断後は、改善に向けて個別にアドバイスもさせていただきます。
価格
- 体験/1000（体験は随時OK）
- 入会金 /3000 (無料の歪み診断！特典付き)
- 月謝 /6000（月4回）/振替可
- ドロップイン/1,800（１回参加）
アクセス
〒630-8146 奈良県奈良市八条町398ー1
0774-26-5723
体験は随時OK !
お気軽にお問い合わせください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
“アロマヨガOUSIA(ウーシア)”の
公式LINE＠はじめました！
心と身体にお役立ち情報を発信しております。（不定期）
ご興味ある方は下記のリンクから
友だち追加してみてくださいね☆。
おうちヨガ 初心者の「疑問」を解決！出張ヨガ(確認先生)
こんにちは！
ヨガの 確認先生こと、
奈良のヨガインストラクターのAyanoです✳︎
おうちヨガ初心者の方へ
- 家で一人でヨガ練習してるけど、
ヨガの学校で卒業テストがあるけど、
ポーズ、できているか不安…
あってるか、見てほしい。 - ヨガをやる時、
息を吸うのか吐くのかわからない…
私の呼吸があってるか
確認したい！ - 瞑想に集中できない…
私の瞑想方法、間違えてる？ - 呼吸法やってみたけど、苦しい…なぜ？
など、
講座を受けるほどじゃないけど、
教室に通うほどじゃないけど、
ちょっとだけ、
教えて欲しいことがある。
確認したいことがある。
そんな方々に向けた
「確認先生」
オンラインと生活動の両方でやってます！
今日はねじりのポーズと、
三角のポーズが正しくできているか、
見てほしいとのご依頼がありました。
確認先生、いざ出動！
①立ち方の確認
半張膝で、膝が伸びすぎてます。
太ももやお腹が前に出てて、
骨盤は前傾。
そのため、腰痛に悩まれています。
肩は後ろに下がる傾向で、
より一層反り腰になっています。
↓レッスン後
足裏で大地を感じて立ち、
丸すぎず、反りすぎず、
力まず、緩みすぎず、
中庸(真ん中)が一番自然で美しい。
下腹部に暖かさと力強さを。
ヨガのタダアーサナ(立つポーズ)は
これにあたります。
②長座(ヨガ座り方)の確認
膝が伸ばせない
腰が痛い
後ろに倒れてしまいそう
↓
クッションなどでお尻を高くしたら、
楽に座れます。
お尻のお肉を背中側にかきあげて
骨盤を無理なく立てる。
お尻を重く感じて、
左右の荷重を均等に
お尻の重さの反動で、
背筋はスーッと長く、
顎を軽く引き、うなじを長く、
肩甲骨を背中に引き寄せ、
お尻側にさげると、
首が長くなり、綺麗に座れます。
(日常の椅子でも同じ)
③ねじりのポーズの確認
「先生、これであっていますか？」
後ろに倒れすぎです！
軸がとれていないから、
胴体と首の動きがバラバラ…
このポーズもなんだか、苦しそう…
↓
ねじりのポーズは、
身体の真ん中に軸(棒)を通します。
その棒を中心に
くるっと回すイメージ。
すると後ろに倒れたりしない。
胴体と首が連動して動く。
自然に深くねじれる
↓
肩と目線と顎は床と平行に回す。
首は後から！
先に肩甲骨を背中に引き寄せ、
床についている手の肘を背中に寄せる
そんなイメージ
すると、胸が自然に開きます。
↓
呼吸が苦しかったら、
吸う息ごとに、ねじりを少しほどく、
吐く息でまたねじりを深める。
その繰り返しが柔軟性もUPします！
④三角のポーズの確認
整える順位
1.足裏 足裏三点でしっかりマットを掴む。
2.両腕を左右に広げて、手のひらを上に向けて、
肩の力を抜いたら手のひら下に向ける。
3.広げた手を床と平行に右にスライド。
右手を遠く通って足に預けます。
4.左手を腰に当てて、
親指で腰を押しながら骨盤を立てる。
5.整ったら左手を天井に上げて、
中指までスーッと伸ばし、
中指に一点集中！
6.首だけ動かすのではなく、
下側のお腹から、
ぐるっと天井に向ける感覚で
顔も天井へ向けましょう。
辛かったら、
目線は正面か床へ向けておきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
今日のレッスンは90分。
この方は、ヨガ指導者養成学校に通われてて、
近々テストがあり、不安なので
ポーズの確認を希望されました。
ご利用者さま感想
「次から次へと進む指導者養成講座の授業についていけず、自分のポーズが正しいのか間違えているのか不安で学校をやめようと思っていました。アヤノ先生に丁寧に教えてもらって大変勉強になりました。養成講座ベーシックのどこまで習得できるかわかりませんが、やれるところまでやってみようと思います。ありがとうございました。」
確認先生のいいところ
- 個人レッスンなので、他の人の目を気にしなくていい
- 自分の困りごとをサクサク解決できる
- 聞きたいことだけ質問できるから効率的
- 好きな時間に好きな場所でできる
- 1回きりの利用もOK！困ったときだけ気軽に使える
一回理解すると、私がいなくても
一人でヨガを深めることが可能になります。
本やYouTubeをみて独学でやっているヨガは、
もしかすると間違えているかも！
少しでも不安や疑問があったら、解決しながら進んでいくことをおススメします。
おうちde一人ヨガを深めたい方こそ、
確認先生は役立ち！
「ここだけ教えてほしい」
そんな時はお気軽にお問い合わせください。
確認先生(出張ヨガ)の詳細はこちら
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火曜日 10:00~11:00 - 超ゆるヨガクラス（初級）こちら
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心や体調が不安定でしんどい方向き。
寝ながら瞑想と呼吸法とゆるめるヨガ
火曜日 11:15~12:15 / 金曜日 11:15
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（提携の接骨院先生が監修）
心だけでなく、体に意識を向けるのもヨガの内観のひとつです。まずは、ご自身のクセや歪みを知る事から始めましょう。
診断後は、改善に向けて個別にアドバイスもさせていただきます。
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- 入会金 /3000円 (無料の歪み診断！特典付き)
- 月謝 /5000円（月4回）/振替可
- ドロップイン/1500円（１回参加）
アクセス
〒630-8135 奈良市大安寺西3丁目7-14 リフォームフルオ2Ｆ
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奈良で姿勢改善ヨガをお探しなら「アロマヨガ ウーシア」へ
奈良のヨガ教室「ウーシア」のヨガプログラム
徹底的に 姿勢改善ヨガ！
こんな人に向いています
- 猫背を解消したい人
- 骨盤のゆがみが気になる人
- 股関節やひざが痛い人
- 首や肩の凝りがひどい人
- ウィンドゥショッピングでガラスに映る自分の姿勢の悪さにドキッ！とする人
- 若返りたい人
パニック障害をヨガで克服された方の感想｜奈良 ヨガ教室 ウーシア
パニック障害をヨガで克服！どんなヨガ？
ウーシアでは、
体調が不安定な方に対応したクラスをご用意しております。
①木曜 11：15〜12：15
②金曜 11：15〜12：15
パニック障害から自力で克服した経験をもつ
ヨガインストラクターが、あなたを安心と癒しへと導きます。
ヨガや呼吸法を続けるようになってから元気を取り戻した私ですが、パニックや鬱の苦しさは今でも覚えています。
健康になりたいけど、人ごみに行くのが怖い。迷惑をかけてしまうのではないかと勇気を出せない方を対象にした「回復クラス」なので、途中で抜けても当日キャンセルでも大丈夫！
毎週通えなくても、来たい時だけ来れる。振替もOK！の自由な参加スタイルを取り入れています。
いつも人に気を使って、自分の能力以上のことを求められる今の社会…しんどいですよね。
ウーシアのドアの内側は「自由」な空間。
「人と違って当然」がコンセプトなので、誰に気遣うこともなく自分だけの心地よさを見つけられる、ヨガ教室。
ご希望の方にはヨガだけでなく、
●健康になる栄養のこと、
●生活習慣や姿勢、
●心が楽になる考え方など
トータルでサポートさせていただきます。
体験だけでも大丈夫です。
お気軽にお問い合わせくださいね。
あなたの勇気を全力で応援させていただきます。 続きを読む
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■ヨガレッスンスケジュール
2020年6月4日木曜日〜
木曜日のみヨガ教室を開催します。
10時〜60分
11時15分〜60分
定員１０名
要予約
・換気
・消毒
・距離
に配慮して行います。
詳細はこちら
スケジュールは記事の下の方に記載しています
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