ヨガ(身体の悩み解決法)

プロフィール

  • 大学の社会学で、デュルケームの「自殺論」に感銘を受けその頃から哲学に興味を持ち始める。

母が病弱だった事から、常に健康を追求し、自律神経訓練法、アロマ講座、東洋医学講座、オーラヒーリング講座を多数受講。

エネルギー気功であるレイキ療法も取得し、人を癒すことに没頭するも、

ふと、「自分自身が癒されていない」 「自分が見えていない」という事に気付き、

内面を見つめ癒す為に各種リーディングヒーリングを学ぶ 内面と共にカラダの癒しを求め、ヨガTTC受講。

 

最終的にyogaにたどり着いた今・・・ 人の幸せは、体・知(魂)・心のバランスで成り立っていると確信を持つ。

 

[資格]

日本メンタルヘルス協会認定 基礎心理カウンセラー

ヨガviola tricolor TTC アドバンス修了 グラヴィティヨガ TTC修了

キッズヨガ20時間トレーニングコース修了 国際ウェルネス協会認定

basicMTM(マッスルリリース)修了 坂戸孝志先生

腰痛緩消法アカデミー会員

山田式 自然形体療法 自己療法コース修了

日本アロマ環境協会 アロマテラピー1級

 

 

PNAJ 数秘アドバンスコース修了

PNAJ OSHOタロットコース修了

西洋占星術・タロット 清水空先生師事

九星気学 桑島鑑慶先生師事

日本自然療法学会認定 オーラヒーラー

直傳靈氣(レイキ)療法師

 

 

[過去の参加WS]

.ケン・ハラクマ先生~特別ヨガセミナー~国際奈良学セミナーハウス(旧世尊院)

.セバスチャン先生~バックベンドマスター~ヨガ ヴィオラトリコロール

.ビクター・チャン先生~YIN YOGA~ヨガスタジオTAMISA

.ピーター先生~タイヨガセラピー~SpiritYoga

.マスタースタガー先生~~アートオブアジャストメント~SpiritYoga

.内田かつのり先生~解剖学講座~ヨガスタジオTAMISA

・坂戸孝志先生 腰痛緩消法アカデミー受講

・佐藤青児先生(歯科医師) さとう式 MRT受講

・フェルデンクライスメソッド 受講

・若森先生(アトランタオリンピック全日本女子バレーボールチームトレーナー)解剖学講座

・山田式 自然形体療法 自己療法コース修了

 

他多数

 

 

 

どんなヨガ教室?|奈良 ヨガ 教室 アロマヨガウーシア 

奈良のアロマヨガ教室ウーシアの特徴

 

人とは違う、自分だけの呼吸と癒しが見つかるヨガ

OUSIAのヨガは、あなただけのペースで、
あなたが気持ちいいと思うヨガができる誘導を心がけています


指導者が一方的に与えるのではなく、
主役があなたのオンリーヨガ教室。

頭で考えるより、五感で感じて
重力に任せるゆるゆるヨガで、
自分のためだけ使う静かな癒しの空間

ousiaは奈良にあるアットホームなヨガ教室です。
体験だけでも大歓迎!
お気軽にお問い合わせくださいね。

奈良のお寺でヨガもやっています。(詳細は下記

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猫背 矯正方法|猫背で何かいい事ありますか?

猫背矯正方法を実践すると-5歳!

こんにちは。
癒しのゆるヨガ教室なのに姿勢もどんどん改善する、
奈良のアロマヨガ教室「ウーシア」のAyanoです*

あなたは猫背で悩んでいませんか?
その猫背、放置しておくと老化とともに
戻りにくくなりますよ!

人が老けて見える理由の1つに「丸い背中」があげられます。
いくら若つくりをしても、化粧品を変えても
猫背だとどうしても5歳は老けてみられるのです。

また、胸がふさがるので息も苦しく、
思考もネガティブになっていいことなんて1つもありません。

今なら間に合います!

面白く、わかりやすく猫背解消方法を書いていくので
ぜひ、実践してみてくださいね。

猫背と肩甲骨の関係

今日、初めてヨガ教室に参加してくださった
女性の写真を2枚並べてみました。
どこが違うかお分かりですか?

正解!
右の写真は手のひらが前に向いています。

それだけで、姿勢がスッと伸びているのは
すごくないですか?
私がすごいのではなく人間の身体が!です。

実は、腕の位置で姿勢と見た目が激変します。
そして、その腕の位置と猫背の鍵は
肩甲骨!という話を書いていきますね。

では、この写真を見てください。


画像出典
オードリー春日ボディビルダーへの道

腕を内側に回して力むと、
マッチョのポーズができあがり!

そうなんです。

腕を内側に回すと、
二の腕も太くなり、肩も張って男性的に!

この時の肩甲骨の位置は、
背骨から離れています。

次にこの写真

あぁ、美しい♡

女性のモデルたちは、春日(マッチョ)とは
反対に、胸を開くことが多く、

詳しく書けば、
肩甲骨を背骨に寄せて、
お尻側に下げているのです

すると、肩幅が小さくなり、

耳と肩が遠く離れて、

首もスーッと長くなり、

綺麗な女性のの出来上がり!

バレーも

あ、ちがった!

バレエのダンサーも

耳と肩が離れています。

肩が下がっているといくことは、
肩甲骨がお尻側に下がっているのです。
必然的に胸も開きますね。

歌舞伎役者の男性が女形を演じる時も、

女性らしさ!を出すには「首」と「肩」の
位置としなやかさがポイント!

女形を演じるのに、決して

こうは、ならないですよね。
胸元の美しさや長く細い首も肩甲骨の位置によって
左右されるのです。

綺麗な姿勢が3分しかキープできない理由

話を最初に戻します。

左の写真は肩が前に巻いています。

それが、手のひらを前に向けただけで、
胸が開いて肩が綺麗な位置へ移動します

手のひらの親指をもっと後方に向けると、
より一層、胸が開きます。

人間の体は神秘です!

ここまでで、肩甲骨と腕の向きと猫背の関係は
ある程度ご理解いただけたと思います。

でも、気が付くとすぐ猫背に戻ってしまう!
胸を広げてきれいな姿勢を作ってみたけど
苦しい!1分しかもたない!
そんな悩みはありませんか?

大丈夫です。ご安心ください。
あなたの猫背が解消しなかったのはあなたの身体のせいではなく、
改善にむけての正しいアプローチをしていなかっただけです。
正しい知識とアプローチで、誰でも猫背は解消できるのです。

60代のウーシアの生徒さんもひどい猫背を解消されて、
「同窓会で若い若いと言われた」と喜ばれています。
若いほど早く効果がでるので、諦めずにトライしてみましょう!

あなたがすぐに猫背に戻る原因は
「肩の位置」ばかり気にしているからです。
猫背の原因は「肩」にはありません。
(先天性の遺伝や事故後遺症は除く)

原因は骨盤の向きと胸や背中の筋肉の硬さです。

そして、骨盤の向きは座り方や立ち方で左右されます。

ですから、今日から「肩」ではなく「身体全体」から
猫背解消へとアプローチを変えましょう。

全身か…めんどくさそう…
そう思われた方もご安心ください。
ウーシアのモットーは、
「楽して簡単に早く効果をあげる」こと!

TV見ながらでもお風呂の中でもできるので、
ふと、思い出したタイミングでやってみてください。

早く効果的に猫背を解消できる3つのコツ

猫背解消方法の前に「コツ」を知っておいたほうが
3倍効果が高いので先に秘訣をかいておきましょう。

①脳に覚えさせる

正しい肩の位置をキープするために、
脳に覚えさす
ことを意識する←これが大切!

そうしないと、また戻るんです!

恒常性と言って、人の身体は元に戻そうとする作用が働きます。
病気になっても元気になれるのは、この恒常性のおかげです。

ただ、姿勢に関してはあなたの年齢分その姿勢できたわけですから、
1回接骨院に行って矯正してもらっても、ヨガを1度受けただけで
綺麗な姿勢が一生続くわけではなく「戻そう」とするのです。

脳が、昨日の自分の腕の位置や姿勢を
「正しい!」と思っているから
猫背に戻そう!とするのですね。

ですから、猫背解消のコツは
「正しい肩の位置を脳に覚えさせる」ということ。

具体的には、1日に意識的に猫背解消メソッドを行って
猫背に戻る前に正しい姿勢を脳にインプットさせる必要があります。

文字で書くと大変そうに思いますが、
やることはいたってシンプルなのでそこは気負わなくても大丈夫です。

②ものたりないぐらいが腰痛予防

今、猫背を解消しようと胸を張ってみてください。
背中が反りませんか?

横隔膜が硬かったり、背中の筋肉が硬い人が
猫背解消運動を行うと、必要以上に背中が反ってしまい、
腰痛を引き起こす原因にもなりかねません。

背中を反らさない簡単な方法は、
「必要以上に胸を開かない」ことです。

背中が反りすぎず、丸くなり過ぎず「中庸(真ん中)でいること」
これがヨガであり、本来の自然な美しさなのですから、
物足りないぐらいの「いい塩梅」を探しながら行ってみましょう。

③骨盤の向き

ここでは簡単にしか触れませんが、
猫背の原因は骨盤の向き!といっても過言ではありません。
骨盤が後傾していると必ず猫背になります。
骨盤が前傾していると背中が反って腰痛の原因に!

ですから、猫背解消メソッドを行うときは必ず、
骨盤はまっすぐ立ててから行いましょう。
自分の骨盤の向きに意識を向けること、
いわゆる、身体を観察する事こそ「ヨーガ」です。

やってみよう!猫背解消メソッド

  1. 骨盤をまっすぐ意識で楽に立ちます
  2. 手のひらを前に広げて肩甲骨を背骨に寄せてお尻側に下げるイメージ
    (やりすぎると腰が反って腰痛になるので反りすぎ注意)
  3. 顎は上がらないように!顎は引いて首の後ろを長く保つ意識。
  4. 握りこぶしを作り、息を吸いながら肩をすくめて一気に脱力×3回
  5. 手のひら前に向けて、肩を真上に上げ、真下に下げします×3回
  6. 手のひらを前に向けた状態で、深い深い呼吸を何度か行う。
  7. 肩の位置はそのままで手のひらだけそっと内側に戻す。
  8. 腕は体の横に楽に垂らしておきます。
  9. これを、気が付いたタイミングで
    1日に何度も繰り返してみてください。
    脳が、正しい肩の位置を覚えればOKです。
    横向きで鏡に映して行うと、より綺麗な肩の位置が見えてくるでしょう。

 

期間限定!入会特典

ウーシアでは、入会特典として、
無理で歪み診断をさせていただきます。(8月から有料)
まずは、ご自身の今の歪みや行動の癖を知りましょう。

いつも、靴のかかとの外側が減りませんか?
痩せてもお腹だけは、ポッコリしていませんか?
ふとももの外側だけやたらお肉がついていませんか?

その理由がわかります!

理由がわかると、どうすればいいかも
納得できて、姿勢改善への道が早くなります。

ウーシアでは、肩甲骨と肩の位置を正しい
場所へキープさせて猫背を解消することに
力を入れています。

どうしても猫背になってしまう方、
胸を開くことが苦しい方、

ぜひ、奈良近郊の方はレッスンへいらしてください。
スッと、綺麗へと導きます。

 

選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》詳細はこちら
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》詳細はこちら
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

③《癒しの寝ヨガクラス》詳細はこちら
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜
金曜日 11時15分〜

▼全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

▼場所

奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F

①個人レッスンヨガ

完全プライベート。ご要望に合わせて、あなただけのオリジナルプログラムでヨガを行うので
格段に効果が早く感じられます。
1ヶ月間のメールアフターフォロー付き90分!詳細はこちら

②グループレッスン

気の合う仲間やパートナーとお寺を貸し切ってヨガをしませんか?
個人レッスンより格安でお寺の荘厳な空間を堪能できます。
プログラム内容は事前に打ち合わせして決めるので、硬くても初心者でも大丈夫!詳細はこちら

③出張ヨガ

・オフィス、自宅などご希望の地域へ出張いたします。
・場所が確保できない場合は奈良のお寺を使って頂けます(25名)
・ご要望に沿ったプログラムを作成いたします。
・1回のみのご依頼も大歓迎!詳しくはこちら

生徒さんの声

 

「腰の痛みがなくなった」

「同窓会で同年代に《若い》と言われてうれしかった」

「綺麗な姿勢になったので主人に褒められました」

「日頃も姿勢を意識するようになって健康への意識が高くなった」

「服がどれも似合うようになりました」

「肩がこらなくなった!」


 

※トータルで姿勢を考えた時は、
足裏の重心(荷重)が重要になります。

今日は、腕と肩周りを
ピックアップして書いてみました。

最後まで読んでいただき有難うございます。
お問い合わせはお気軽に♪

アロマヨガOUSIA奈良

奈良県 奈良市 ヨガ教室|アロマヨガウーシア

 

 

 

姿勢矯正したい奈良の女性は奈良市のヨガ教室「ウーシア」へ!

 

徹底的に 姿勢矯正するヨガ教室

※奈良市近郊の方は教室で、遠方の方はネットで「おうちで一人でできる簡単、歪み解消講座(無料の歪み診断特典付き)」をご利用いただけます。

奈良市大安寺にあるアロマヨガ教室ウーシアは、ゆるい癒しのヨガですが、ただ、やみくもにゆるめるだけでなく、最新のメソッドを取り入れて、歪みを解消していくことにも本気で取り組んでいます。

猫背がひどかった60代の生徒さんは、とてもきれいな、まっすぐな姿勢に変化されて、ご主人からも「奇麗になったね」と褒められたそうです。

若いから姿勢改善も早いんでしょ?年をとるとなかなか改善しにくくて…そう思ってあきらめている方、大丈夫です!1度ためしにウーシアのレッスンを受けてみてください。若返ってマイナス5歳と身体の快調が手に入りますよ。

姿勢を改善したいけど、何をどうしていいかわからない…

 

猫背を解消したい!綺麗な姿勢になりたいけど何も続かない。どこに行っても戻ってしまう。何をどうしていいかわからない…そんな皆様の疑問を解決して、あなたをまっすぐ快調へと導きます。

私自身、昔はひどい猫背で背中が丸く胃が圧迫され消化能力も低くて、いつも息が苦しく背中が重だるい…辛い生活を送っていました。姿勢が良い方がいいことぐらい分かっていましたが、トレーニングをすることすらしんどい、手をあげることすらしんどかったので、何をやっても続かなかったのです。続かないからまた罪悪感にさいなまれる。悪循環の流れですよね。そこから脱却できたのは「楽して簡単なこと」だけ、やりたいときにやる。それを試してみたところ、みるみる快調になって、気が付くとヨガ指導者にまでなっていました。今思うと、続けることが大切なんだと思います。でも飽き性で続かない、そんな方にも大丈夫な秘策がウーシアにはあります。理由は、私が飽き性だからです(笑)ストイックで頑張り屋さんはどこのトレーニングスタジオでも成果は出せると思います。ウーシアは逆です。どこでも続かなかった人専用!ゆるゆる楽しく、でも効果をしっかり出していきましょう。

こんな方に向いています

・猫背で悩んでる人
・老けて見られる人
・理由なく、いつも息が苦しい人
・万年、肩こり
・飽き性で運動が苦手な方
・背中が痛い、つらい方
・運動不足な方

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猫背でお悩みの方が姿勢改善できる!奈良のヨガ教室 アロマヨガウーシア

 

【壁ヨガで 姿勢改善】

こんにちは。
奈良市のヨガ教室「アロマヨガウーシア」のAyanoです。

ウーシアでは、姿勢改善にも力を入れています。
あなたは猫背で老けてみられていませんか?

きれいな姿勢になるとマイナス10歳!
若くないから…と諦めないでくださいね。
ウーシアでは大丈夫です。

「同窓会で若い姿勢がいい!若い」とみんなに
褒められた♪と60代の方も喜ばれています。

入会特典の歪み診断も大人気。
まずは、今のあなたの体を知ることから始めましょう。

それがまっすぐを手に入れる第一歩です。
体験は随時OKです。お気軽にいらして下さい

壁ヨガのポイント①

歪み診断の後の壁ヨガで効果倍増!

 

ウーシアでは、入会特典として、

無理で歪み診断をさせていただきます。

まずは、ご自身の今の歪みや行動の癖を知りましょう。

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その理由がわかります!

理由がわかると、どうすればいいかも

納得できて、姿勢改善への道が早くなります。

あなたも、歪み診断を受けて姿勢改善にチャレンジしませんか?

ポイント②

壁にもたれて《楽して》ヨガができる!

ハードに見えるポーズも壁にもたれながらやると、しんどさは軽減します。

苦手なポーズも、壁を借りてどんどん挑戦していきましょう。

たのしいですよ

ポイント③

姿勢改善
自分の真っ直ぐが見つかる!

「真っ直ぐ」と思っているのは、
脳の勘違いかもしれません。

壁は真っ直ぐです。
正直です。

その壁に背中を当てて立ってみましょう。
その壁に背中を当ててポーズをとってみましょう。

「え?こんなに(私のポーズや姿勢って)歪んでいたの??」

驚きがあると思います。

そして、まっすぐを感じながら、
自分の身体を少しづつ修正していきましょう。
正確で綺麗なポーズをとる練習にもなります。

 

体験は随時OKです。

お気軽にお問い合わせくださいね。

 

▼選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

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奈良 ヨガ 教室 |たった1レッスン!誰でも柔らかくなるヨガ|アロマヨガウーシア

誰でも簡単!柔らかくなるヨガ教室

こんにちは。
奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」のAyanoです。

ウーシアは毎月プログラムが変わります。

特に人気のプログラムは
誰でもできる「前屈マスターヨガ」!

OUSIAのヨガで必ず柔らかくなります。
それには3つのコツがあるんです。

柔らかくなるための3つのコツ

1つ目は
歯を食いしばって「がんばらない」ことです
気持ちいい範囲で行う!ことが大前提。
怪我予防にもつながる大切な部分です。

頑張ると交感神経が優位になって
筋肉が硬くなります。

痛い!と感じると脳は
筋肉を収縮させて硬くなります。

ですから、柔らかくなるコツは、
その「逆」にあるのです。

2つ目は
溶けるイメージ
緩むイメージで行う。

人の体は不思議です
岩や硬いものを意識すると硬くなり、

柔らかいものを意識すると
ふにゃふにゃになるんです。

うそやん!と疑った方、
梅干しやレモンを想像してみて下さい。
すーーーーっぱいやつ、
口に入れてみましょう。

唾、でませんか?(笑

頭にイメージしたもので
体は左右されるのです。

ですから柔らかいイメージで
ふにゃふにゃと前屈を行うと
みるみる柔らかくなります。

3つ目は
ゆらゆら揺らしながら、
吐く息とともに前屈していく。

背骨も首も筋肉も
ゆらゆら揺らして緩める

気持ちいですよ!

下の写真は、たった30分のYOGAでの変化♩

前屈マスター(柔らかくなる方法)

をお伝えするヨガ教室!

OUSIAは、最新の解剖学メソッドを取り入れて

柔らかくなるコツ、前屈のコツをお伝えしながらヨガを深めています。

やみくもに前屈するのではなく、解剖学的に前屈を行うと

より柔軟性が増します。

硬い方には補助器具を使いながら少しづつ行います。

硬いから…と、ヨガを諦めないで下さいね。

1回のレッスンでも驚きの変化がありますから。

お問い合わせやご予約はお気軽に!

 


 

選べる3つのクラスのご案内

 

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)
月曜日10時〜

②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

 

③《倍音de癒しの睡眠ヨガ》
ストレスで体調や心が不安定で、寝ているだけで癒されたい方向き。バランスボウルを使ってゆるゆる揺らしヨガで体の緊張を解放し、倍音で五感から脳をゆるめて、がんばらない瞑想と呼吸法で自律神経を整える。
月曜日11時15分〜
金曜日 11時15分〜

 


 

▪全クラス共通価格
月謝月4回/5000円(翌月まで振替可能)
ドロップイン1回参加/1500円(都度払い)
入会金/3000円
体験料/1000円

 


場所
奈良市大安寺西3-7-14古尾工務店内2F


 

体験のお申込み・お問合せ

 

ヨガの効果を3倍UPする取り組み方 / 奈良市 ヨガ教室 / アロマヨガウーシア

 

ヨガの効果を感じる。
そして、もっと効果を上げる

もしあなたがヨガを数年やってるけど、
効果あるか、わからない。
特に変化ないし…

もしそう思われているなら、
この感覚は正しいと思います。
そして、これこそが
『良い変化の証』なのです♪

人は、1日、一ヶ月、一年と、
生きていると必ず細胞は老化しています。

「たった今」もです。

老化し続けて、
硬くなり続けています。

なのに、「特に変化がない…」
ということは、

「若さや健康をキープできている!」
ということなのです♪

ですが、効果を感じれた方が
ヨガが楽しくなりますよね?

ヨガを行う前より、終わった後の方が
必ず身体のどこかに良い変化はあります。

人によってそれは違います。

首の硬さや背中が軽くなった?
足のむくみがとれた?
息が楽になった?
イライラおさまった。
冷え解消。
便秘改善。

些細な点でもヨガの効能を感じていくこと。

老化ではなく進化してる実感。

1センチでも柔らかくなったこと。

ふんわりと、気分が緩んでいること。

ヨガのはじまりと終わりの違いを
どんどん体感していきましょう。

あなたは、1時間のヨガで
どこに効果が表れるのでしょうか?

今月は内観を深める月にしてみましょう!

 

奈良近郊の方は、ウーシアの教室で

ヨガの効果をよりUPさせませんか?

お問い合わせはお気軽に!

 


 

 

▼選べる3つのクラスのご案内

①《アロマdeゆるヨガクラス》
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
体質改善、してストレス解消!(初心者大歓迎)

月曜日10時〜
木曜日10時〜
木曜日11時15分〜

 

②《アロマde超ゆるヨガクラス》
初心者や年輩の方、硬い方で通常クラス についていけるか不安がある人向き。
ヨガ呼吸法と 瞑想で自律神経を整える寝ヨガ、座ヨガ。
月曜日11時15分〜

 

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