Ayano

12月のヨガプログラムとスケジュール

こんにちは!

あっという間に師走!
今年もあと2か月で終わるとは1年は早いですね。
さて、平成最後の師走月、
ウーシアはキャンドルヨガを行います。
また、新年1月からはレッスン曜日が1部変更になるクラスもございます。
詳細は以下をご覧になってくださいね。

月曜日クラス→火曜日に変更のご案内

新年、1月から、
月曜日クラス→火曜日
変更になります。
内容は今と変わりません。
【火曜日10時クラス】
しっかり動き、歪み解消、運動不足解消のリフレッシュしながら体質改善ヨガ。もちろん、呼吸法や瞑想も行います。
【火曜日の11時15分クラス】
寝ヨガ座ヨガ中心で、呼吸法や瞑想で自律神経を整え、癒されながら体質改善ヨガ
●現在、月曜日に通われている方●
ご不便をおかけいたします。
火曜日に変更できる方はスライドしてご利用ください。
木曜日か金曜日のクラスをご利用下さっても大丈夫です。
また追ってご希望をご連絡頂けると助かります。
●木曜日、金曜日の生徒さん●
火曜日がご都合良い場合、クラス移動していただいても大丈夫です。ご連絡ください。

12月のスケジュール

月曜日クラスは2回【火曜日】に変更になっております。
ご不便をおかけいたします。
お間違えないよう、よろしくお願いします。
10日(月)→11日火曜日
24日(月)→25日火曜日
月曜日クラス
12/ 3、11、17、25の4回
木曜日クラス
12/6、13、20、27 の4回
金曜日クラス
12/7、14、21、28 の4回

12月のヨガプログラム

全クラスキャンドルヨガ

キャンドル作家kameさんに作ってもらった、色のグラデーションが素敵なキャンドルで、幻想的な癒し空間を作ります。

目のヨガ、集中、瞑想に適しています。

 

キャンドルヨガの4つの効能

・炎の揺らぎを見ているだけで脳波がα波に…

・炎を見ながら目のヨガは 目の疲れ、頭痛の改善。

・見る対象があるので呼吸法と瞑想が集中で きる。

・炎のオレンジをじっと見つめているだけで、包まれる感覚になり身体もポカポカ血流up

 

4つのキャンドルの効能にプラス…

1/fのヒーリング音楽と

柔らかいアロマの香りの中で包まれてのヨガは極上の癒し。

炎のゆらぎは「1/fのゆらぎ」。
その不定期なゆらぎは、
見ているだけで脳がα波に誘れ癒されるのです。

過去に焚き火などをぼーっと見てたことはありませんか?
不思議と炎は見てしまうのです。引き込まれるのです。
それほど炎には魅力があるのですね。

また寒い冬に、炎をじーっと見てると、
自分もオレンジ色に染まってきて、
どんどんお腹から暖かくなるのも不思議です。

ヒーリング音楽を聴きながら、
アロマが香る部屋でのキャンセルヨガは格別の癒し!

忙しい日常から少し離れて非日常の時間をお楽しみ下さい。

体験のみ、一回参加のみも大歓迎~!
お待ちしております。


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新年1月のスケジュール
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●全クラス小豆カイロで温めヨガ。
寒く固まった筋肉をカイロとヨガで芯から温めましょう。
チャクラ活性!
火曜日クラス
1/8、15、22、29の4回
木曜日クラス
1/10、17、24、31の4回
金曜日クラス
1/11、18、25の3回
・金曜日クラスの方は、
あと1回を他の曜日を利用して4回いらして下さい。
・金曜日3回のみの受講も可能です。
・その場合はこちらの都合での3回となりますので、1月の月謝は1250円✖️3回の3750円で結構です。(通常の1回参加は1500円)
・振替される場合は、希望の日時を、金曜日3回にされる方もその旨をご連絡くださいね。よろしくお願いします。
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駐車場のご連絡
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満車になっている日もあり、ご不便をお掛けしております。
門を入って左手3台は、フォトリンクスさんの駐車場なので、他の白線内にご停車願います。
(わからなかったは誘導致します)
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その他のご連絡
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●お休みが前もってお分かりの場合は、事前にご連絡を頂けると嬉しいです(キャンセル待ちの方のため)
●携帯はマナーでお願いします。
●部屋への入室はレッスンの15分前からとさせて頂きます。
よろしくお願いします。
わからないことがございましたら、
遠慮なくお問い合わせください。
今月行ってる「姿勢改善のコツ」をまとめたコラムはこちら↓ぜひ、日常からお役立てください。

腹式呼吸のメリットを3倍に!塩屋医学博士の正心調息法

こんにちは。

がんばらないヨガと呼吸法で
不安を解消する奈良のヨガ教室
アロマヨガウーシア 主宰のAyanoです。

 

息のやり方がわからなくなるほど心がしんどかった15年前。

日本中のあらゆる呼吸法の効き目を、自分のカラダで試し続けた経験と効果をもとに、呼吸でお困りの方へお役立ち情報を発信する、

「呼吸法、お悩み速攻解決シリーズ」を書いています。

今回はvol.4
「腹式呼吸の効果がわからない」という方にお勧めの、
1ランク上の腹式呼吸法!

イメージ通りの人生になる塩屋医学博士考案の「正心調息法」について書いてみようと思います。

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胸式呼吸のやり方と効能|体質が変わる3メソッド

こんにちは。

虚弱体質だった弱い自分を「呼吸法」で自力で体質改善した、奈良のヨガインストラクターAyanoです。

  • 腹式呼吸は知ってるけど「胸式呼吸」って何?
  • 胸で大きく息が吸えない、苦しい
  • 正しいやり方がわからない

そのような呼吸法に関するお困りごとを解決する
「呼吸法の悩み速攻解決シリーズvol.2」

第2回目は、
胸式呼吸の効能とやり方。楽にできるコツについて、ヨガ指導10年の現役インストラクターが書いていこうと思います。

●vol.1「腹式呼吸について」はこちら
●vol.3「腹式呼吸と胸式呼吸の違いと効果」についてはこちら

この記事を読むと、あなただけの
自分呼吸法」を見つけるコツも学べます。

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腹式呼吸と胸式呼吸の違いと効果|体が変わる呼吸の教科書

こんにちは。

あらゆる呼吸法を実践し続けて、
あらゆる不調を自力で克服した経験を持つ、
ヨガインストラクターAyanoです。

がんばらないヨガと呼吸法で
不調を癒すアロマヨガ教室ウーシアを
奈良で主宰しています。

 

一般的に良く知られている呼吸法は
腹式呼吸胸式呼吸の2つ。

生徒さんからは、
「どっちが身体にいいの?」
「どっちが効くの?」
「何が違うの?」
と疑問をよくされます。

そのようなお悩みを持つ方に向けて、
延べ1000人以上の方に指導経験を持つ、
現役のヨガイントラが発信する、

「呼吸法の悩み速攻解決シリーズvol.3」

第3回目は、
腹式と胸式呼吸の違い効能。
どちらが身体によいか?について書いていこうと思います。

●vol.1腹式呼吸についてはこちら
●vol.2 胸式呼吸についてはこちら

この記事を読むと、あなただけの
自分呼吸法」を見つけるコツも学べます。

ぜひ、呼吸法健康増進生活にお役立てくださいね。
まずは、呼吸について見ていきましょう。

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10月のプログラムとスケジュール |奈良のヨガ教室ウーシア

こんにちは。

朝夕は過ごしやすくなりましたね。
10月もヨガを楽しんでまいりましょう!
●ヨガプログラム
「ヨガの基本の座り方と呼吸を1から学ぼう」
ヨガには沢山の種類の座り方があります。
基礎からすべてを学んで、自分にあう座り方を見つけましょう。
《呼吸法》は、自律神経を整える事ができる唯一の自力治癒方法!
今回は「複式呼吸」と、それを応用した8カウント呼吸ヨガを行います。吐く息が長い呼吸は脳を休めるので超絶癒されます!
できない、わからないを速攻解決!
複式呼吸についての記事こちら
お楽しみに^^
●スケジュール
10月8日(月)がお休みですが、
全曜日、4回レッスンを行います。
体験は随時OKです。
お気軽にお問い合わせください

「腹式呼吸ができない」を5つのコツで速攻解決!

こんにちは。

根本から健康になれる方法だけを実践し続けて15年!

がんばらないヨガと呼吸法で不調を癒す

奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」

主宰のAyanoです

 

「腹式呼吸が身体にいい事は知っている」でも…

お腹が膨らまない!

苦しい!

やり方がわからない!

続かない!

そのような方に向けて、延べ1000人以上の方に指導経験を持つ、現役のヨガイントラが発信する、

「呼吸法|お悩み速攻解決シリーズvol.1」

第一回目は腹式呼吸法の簡単なやり方と、効果を高める5つのコツについて書いていこうと思います。

このテーマを書こうと思った理由は、昔の私が『呼吸法が苦手で嫌いだった』からです。ヨガインストラクターを目指しているのに、それはもはや致命的ですよね。(笑)

でも、いろいろ学び、実践を深めて、今は呼吸法が楽しくて仕方ありません。あなたもぜひ、楽しみながら呼吸を深め健康を手にしてください。

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鬱と診断された私が「瞑想」で改善した理由

私は15年前、

鬱(ウツ)とパニック障害と診断され、

薬も飲んで眠くだるく、

人と話しても楽しくなくて、

人間関係が苦しく、仕事も辞めて、

何もしない自分に罪悪感で、

苦しい…

 

そんな鬱で悩んでいた私が、

ヨガ(瞑想)と呼吸法に出会って

「スコーン」

と、鬱が飛んでいったのです。
※個人的な見解です。

 

過去にひどい鬱とパニック障害を

自力で克服した経験を持つ、

ヨガインストラクター+心理カウンセラーAyanoが、

「元気になった今だからこそ語れる、

脱こころの病+体質改善方法」シリーズvol.1。

心がしんどうい人に、なぜ「ヨガ」がいいのか?

今回は、自分の体験もふまえて書いてみようと思います。

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ヨガポーズ 初心者専用9選!おうちde簡単「動物のポーズ②」

こんにちは!

奈良のヨガ教室「アロマヨガ ウーシア」主宰Ayanoです★

おうちでヨガをやろう!と思っても
何のポーズをとればいいのかわからない。初心者で、硬くて、どのポーズも痛い!しんどい!そんなことはありませんか?

今日、お伝えする動物のポーズは
視覚から記憶に残るので覚えやすく、

また、赤字で書いてある硬い人用のアドバイスで軽減しながらヨガを行うと、初心者でもおうちヨガを楽しめます!

簡単なやり方も書いているので
ぜひ、使ってみてくださいね。

初心者専用!おうちde簡単にできる動物のポーズ1①の記事はこちら↓https://yogayoga.sakura.ne.jp/augustyoga/

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鬱、辛い時は「うつ専用瞑想」で楽になる!奈良 ヨガ教室 ウーシア

鬱の正体って何なんだろう?

私は、自分が鬱でパニック障害だった頃、

しんどい中でもそんなことを考えていました。

 

こんにちは!

奈良のアロマヨガ教室「ウーシア」主宰のアヤノです。

過去にひどい鬱とパニック障害を自力で克服した経験を持つ、
ヨガインストラクター+心理カウンセラーAyanoが、

「元気になった今だからこそ語れる、
脱こころの病+体質改善方法」シリーズvol.2。

今日は、私がうつを克服できたきっかけとなった瞑想方法(考え方の改善トレーニング方法)をお伝えしようと思います。

まずは、「うつ病」について掘り下げてみたいと思います。

(※効果や感じ方は個人差があります)

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