Ayano

3月の教室プログラム|お寺ヨガのご案内

3月のヨガプログラム

初心者でもできる太陽礼拝を1から楽しくチャレンジします。

太陽礼拝とは、サンスクリット語で「スーリヤナマスカーラ」(Surya Namaskar)といい、英語では、Sun salutation(サンサルテーション)」と呼ばれています。

インドでは太陽(スーリヤ)は神とされており、連続した12のポーズをとることで、「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味も含まれています。

太陽礼拝には前屈や後屈、身体を伸ばす動作が含まれてるので、体を動かすことで全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待でき、一日を元気に過ごすための準備になるとされています。

また、深い呼吸とともにポーズを行うことで、血液循環が良くなり、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされており、体質改善が期待できる上に、集中力や落ち着きが増すともいわれています。

また、毎日行うことでその日の心の調子に気付きやすいことも特徴!
自分の心に寄り添うサポートを太陽礼拝は運んでくれるのです。

お楽しみに♪

3月のスケジュール

  • 火曜日クラス 5、12、19、26(全4回)
  • 木曜日クラス 7、14、21、28(全4回)
  • 金曜日クラス 1、15、22、29(全4回)8日が休み

お寺ヨガのご案内

疲れない心とカラダを作る」寺ヨガイベント

◆場所
閼伽井庵(あかいあん)
〒630-8301 奈良県奈良市高畑町637

◆開催日 (1回からの参加もOK!)

  • ①1/27 健康に必須!呼吸法の基本(満員御礼 終了)
  • ②2/10 不安解消、眠れる自律訓練法(満員御礼 終了)
  • ③2/24 自律神経が整う!ヨガ呼吸法(残席1名)
  • ④3/10 「願いが叶う」正心調息法(キャンセル待ち)
  • ⑤3/10 疲れない体つくり最新メソッド(残席2名)

◆時間
10時~2h

  • 疲れてしんどい。何をどうしていいかわからない。
  • ヨガや呼吸法を学んでも、忘れて家でやらない。
  • ヨガ独学に限界を感じて正しいやり方を知りたい。


そのような方が、家でも使えて、元気になる、
簡単健康法を伝授します!((1回だけの参加もOK)


静寂なお寺でのヨガで、
●癒される
●学べる
●家でも使える
3つ揃った、またとない特別企画です。


初心者、男性、お一人様も大歓迎。
今年は健康にフォーカスしませんか?


★LINE @会員(ウーシア 会員)特別割引もございます★
※お問い合わせ、お申込みはLINE@から。https://line.me/R/ti/p/%40rvd4631d


寺ヨガの詳細ページ
https://yogayoga.sakura.ne.jp/lp/templeyoganara/

寺ヨガイベント|1月のウーシア詳細


2019年!新春特別イベント
≪奈良のお寺でヨガ≫5回開催のご案内

去年の寺ヨガの風景
  • どこも悪くないけど、しんどい重い。
  • 自律神経を整えたいけど、何をどうすればいいかわからない…

そのようなお悩みの方に向けて
「疲れない身体をつくる」ヨガと呼吸法の
ワークショップを5回に分けて開催します!

お家でも使えるプログラムなので、

おうちヨガ派の人が、
ネットや本をまねてやっているけど、
独学に限界や不安を感じている方、
教室に通うほどではないけど、
呼吸法やヨガを覚えて家で使いたい方にも最適です。

静寂なお寺ヨガにも癒され、家でも使えて、2倍お得!

5回開催ですが1回からの参加もOK!
男性や、おひとり様も大歓迎です。


呼吸について

人間の1日の呼吸回数は平均28800回だそうです。
無意識だと、こんなに呼吸していても
しんどいと思わないのが不思議ですね。

人は、どっちみち息はするのです。

それだったら、28800回のうちの、わずか20回を、
意識した呼吸にかえてみませんか?

たった20回で、期待できる4つの効果

  • 自律神経が整って、元気になる
  • 内臓も活性され、芯からポカポカ
  • 緊張クセを緩められる
  • α波へ導かれ不安イライラが和らぐ

呼吸法はコツさえつかめば、
どこでも簡単にできる便利な健康法!

今回の寺ヨガでは、家でも使える
「ながらヨガ」と「10の呼吸法」の、
簡単!健康法をお伝えします。

あなたも癒されながら学びを深めてみませんか?

今回だけ!家でも使える2つの特典!

  1. おうちで使える “ウーシアオリジナル教材”をプレゼント! (テキストと音声動画を配布(snsにて)
  2. 1ヶ月間のアフターメールサポート付き!わからないことを解決できるメールサポート付きで安心!

≪開催日≫
全5回(1回からの参加もOK!)
①1月27日 ②2月10日 ③2月24日 ④3月10日 ⑤3月10日

≪時間≫10時から2時間程度


呼吸法は、いつでもどこでもできる
最強の簡単な健康法です。

知識は、一度覚えると、
記憶そのものを失わない限り一生あなたのもの。

2019年は健康にフォーカスしませんか?

寺ヨガの詳細はこちら

新年1月のプログラム

小豆カイロで温めヨガ

ウーシア特製の「小豆カイロ」をプレゼントします。
教室で温めて使いましょう。
小豆は遠赤外線作用があり、身体の芯から温まります。

「暖かさ」を皮膚で感じること。そのぬくもりが、体のどこまで届いているのか?内側の感覚を養う練習としても最適!

ホカホカヨガをお楽しみに♪

1月のスケジュール

  1. 火曜日クラス1/8、15、22、29の4回
  2. 木曜日クラス1/10、17、24、31の4回
  3. 金曜日クラス1/11、18、25の3回
  • 金曜日クラスの方は、あと1回を他の曜日を利用して4回いらして下さい。
  • 金曜日3回のみの受講も可能です。
  • その場合はこちらの都合での3回となりますので、1月の月謝は1250円×3回の3750円で結構です。(通常の1回参加は1500円)
  • 振替される場合は、希望の日時を、金曜日3回にされる方もその旨をご連絡ください。よろしくお願いします。

駐車場のご連絡

満車になっている日もあり、ご不便をお掛けしております。門を入って左手3台は、フォトリンクスさんの駐車場なので、他の白線内にご停車願います。(わからなかったは誘導致します)

その他のご連絡

  • お休みが前もってお分かりの場合は、事前にご連絡を頂けると嬉しいです(キャンセル待ちの方のため)
  • 携帯はマナーでお願いします。
  • 部屋への入室はレッスンの15分前からとさせて頂きます。よろしくお願いします。
  • わからないことがございましたら、
  • 遠慮なくお問い合わせください。

冷え性の原因は「血流が悪い」だけではない!本当の理由を知って改善しよう

こんにちは。

「疲れない心とカラダを作る」をプロデュース★
アロマヨガウーシア 主宰Ayanoです。


身体のお困りごと速攻解決シリーズ第vol・3
今日は、「冷え性」について書いてみたいと思います。

あなたは、手足が冷たく痛く、困っていませんか?

冷え性に悩むのは、ほとんどが女性です。

筋肉マッチョの男性が「俺、冷え性だからと、靴下を3枚はいている人を、私は見たことはありません。

そんな人がいたら「靴下3枚はく前に、タンクトップやめて長袖にしたら?と、突っ込んでしまいそうです(笑)

実は、冷えを解消するヒントは「筋肉マッチョ」にあるのです!タンクトップや黒光りがいいのではなく、彼らは「身体の中から熱を生産することを無意識に行なっているからなのです。

マッチョの話は、ひとまず置いておいて、冷え性は重病ではありませんが、足先が冷たいとなかなか寝付けなくて、睡眠の障害にも繋がりかねません。

平熱が35度台であると、癌が発生しやすい環境とも危惧されています。

ここまで読んで、

「冷えが健康に良くないことは知っている」

「だから、改善しようと何枚も靴下を履いても、生姜湯を飲んでも、血流をUPしようとヨガをしても手足が冷たい」

「もう、どうすればいいのかわからない!」

このように、何か努力されているのに一向に冷えが改善しない!という方に向けて、筋肉マッチョから学ぶ、冷えの根本原因や解消のコツをお伝えしようと思います。(バーベルを上げたり、しんどい努力は一切しないのでご安心ください)

「冷えの原因」

冷えの主な原因は下の4つです。

  1. 筋肉量の低下(熱を作れない)
  2. 血行不良(熱を末端まで運べない)
  3. 食の乱れ(身体の中から冷やしてしまい、熱を作れない)
  4. 内臓の弱り(基礎代謝の低下)
  5. 過度なストレス(筋肉が収縮する)

血行不良が冷えの原因!という情報は、TVなどで聞いたことがあると思います。血流UPのために何か頑張られているかもしれません。

なのに、なぜ、あなたの冷えが解消しないのはなぜでしょうか?

それは、身体の中から「熱を生産する能力」が低下しているからです。

血行だけを良くしようと努力しても、「熱エネルギー」の生産がされていなかったら、冷えは改善はできません!

また、靴下を何枚もはく。湯たんぽを使う、カイロを貼る!などは、「寒い環境を改善しようとする行為」なので悪くはないのですが、それは「根本改善」ではなく対処療法なので、いくら厚着しても改善は難しいでしょう。

それを例えるなら、穴の空いたボートで海に出て、水を排出しようとボートの中の水をバケツで捨てたとしても、穴を塞がない限り、水はどんどん入ってきますよね?あれと同じです。冷え性も「冷える根本原因」の穴を塞さがないと、永遠にイタチごっこになるのです。

では次は、体温が高い「筋肉マッチョ」を例に上げながら、冷え性の4つの原因を詳しくみていきましょう

1・筋肉量の低下

筋肉が硬くなる、又は、筋肉量が落ちると代謝が悪くなって、熱を作り出すことができません!

その理由は、身体の熱の発生源は「筋肉」だからです。

体内で熱を作っているのは「骨格筋」で、その筋肉量に比例して、基礎代謝が増減します。運動すると筋肉が動くので、さらに熱の生産が高まります。

ですから、筋肉マッチョの人は、名の通り、筋肉量が多いので、普通の人より熱エネルギーを作り出せるため、タンクトップでも寒くないのです。

逆に、歩かない、運動をしない人は筋肉がやせ細り、そもそもの熱エネルギーを生み出すことができないので冷え性になるということです。

2・血行不良

温められた血液をさらさらと手足の隅々まで循環させられることを「血行が良い」と言います。

ここでまた活躍するのが「筋肉」!

筋肉には血液を全身に巡らす「ポンプ機能」があるので、やはり血流と筋肉量は密接な関係にあるということです。

筋肉量だけでなく、筋肉が硬かったり、関節部位の流れの滞りなどがあれば、血は手先足先まで行き届きにくくなります。

ここでも筋肉マッチョが血液を全身へ運ぶ機能が優れていることがわかりますよね。ですから肌ツヤもよく若く見えるのでしょう。

3・食の乱れによる「血の質と代謝の低下」

しかし、筋肉隆々のマッチョ君でも、毎日カップラーメンばかり食べていたら血液はドロドロになって健康体でいられるはずもありません。彼らは「食」にもこだわりを持っているから、質の良い筋肉を保てることができ、血流もよくなるのです。

食事は基礎代謝を維持するために大切な要因で、食事の80%は熱エネルギーとなります。

ですから、無理なダイエットや偏った食生活は「熱」の生産量も下がって「冷え」や「生理不順」を招きやすくなるのでお勧めはしません。

また、あなたが無意識に「口にしているもの」が身体を冷やしている可能性もあります。添加物まみれで不摂生の食生活は「血の質」を悪くし、全身の細胞に酸素や栄養素を届けられない。脳やホルモンの活動を支えられない。など、体温を作り維持する以外にも、身体に不調をきたす可能性があるので要注意!

その場合、ヨガなどで適度な運動をいくらやっても、食べ物飲み物からドンドン冷やして、血の質も下げているので、これも永遠に改善しないイタチごっことなるでしょう。

4・内臓機能の低下

特に胃腸の働きが悪くなると、食べ物を消化して身体に吸収させる機能が低下するので、比例して栄養の吸収も悪くなり、熱を作り出すことが困難となってきます。

胃が痛い時、生理痛の時、痛い部分を触ると「冷たい!」そんな経験ありませんか?その部位の内臓の動きや血流が悪いので熱が作られず冷たくなるという仕組み!

内臓機能の活発な動きも「冷え解消」に密接な関係があることを覚えておきましょう。

5・過度なストレス

ストレスがかかったり、緊張したり、集中して頑張っている時、人は交換神経が優位になって筋肉を収縮させます。すると、血管が細くなって血も流れにくくなるのはイメージできるでしょう。

内臓の筋肉が収縮すると、内臓の動きが悪くなり痛みや不具合も発生してしまいます。

またマッチョの話ですが、彼らにもストレスがかかる出来事はあると思います。でもなぜ彼らは、体温も代謝も高いのか?というと、ストレスによって血管が細くなったとしても、筋肉量が多いので血を全身へ循環させるポンプ機能が優れているから多少のストレスには負けない強靭な身体であるからです。

もともと筋肉も少なくて熱エネルギーを生産しにくい上に、血を全身に送るポンプ機能も弱い女性は、ストレスによる血行不良まで重なると「ひどい冷え性」にもなりかねないので、ストレスにも要注意!

冷え性が改善しなかった理由

何をどうすれば改善できるのかの説明に入る前に、「やっても改善しない」という人の陥りやすいミスについて先に書いておきますね。

冷え性だけにかかわらず、健康法全般に対して言えるのですが、何かひとつだけやっても効果は薄い!ということを覚えておいてください。

冷えに関して言えば、熱エネルギーを作ること(血の質を上げること)、それを循環させること、この2つの両面からアプローチする必要があるのです。

あなたはもしかして、「血流を循環させること」だけに取り組んでいませんでしたか?

もちろん、血液循環は冷え解消にも健康にも大切なことなのですが、基礎代謝が低く、熱エネルギーを作れていなかった!または、血の質が悪かった!ということが冷えを改善できなかった理由です。

次の項では、できるだけ簡単で楽な改善方法を書いていくので、ぜひ実践してみて下さい。

冷え性を改善する4つのコツ

努力が苦手!継続が苦手!という方のために、「超簡単なコツ」と「しっかり改善のコツ」の2つを紹介するので、ご自身のやりやすい方をチョイスしてやってみてください。

1・冷やすものは食べない!温める食事のススメ

超簡単なコツ
至ってシンプルです。
冷やすものは食べない!温めるものだけ食べる!以上。
食材の選び方としては暑い国の果物や野菜は選ばずに、寒い国のものだけ食べる。暑い国でできる食物は身体を冷やします!夏の野菜も身体を冷やします。逆に、寒い国の特産物は芯からからだを暖めてくれるので、スーパーに行った時はググりながらでも、寒い国の食材や身体を温める「根」のものを選ぶようにしましょう。

しっかり改善方法
良質のたんぱく質を取る。
大豆、魚介類、脂身の少ない肉類のたんぱく質は筋肉や身体の元となって熱エネルギーを生産してくれるので積極的に摂取しましょう。
また、野菜などからビタミン類も摂取してバランス良く食べることで、血液の質も上がってサラサラに!口にするものは明日の自分の細胞となるので、食の見直しは必須です。

ここがポイント
砂糖は冷やすので控える方がベター
添加物や合成化合物は避ける。
できるだけ自然栽培のものを選びましょう。

2・ストレスを溜めない考え方

驚いたり、恐怖で血の気が引いたことありませんか?心と血流は密接に繋がっています。ですから心穏やかにのんびり生活する方が、筋肉もゆるんで代謝も上がるので、イライラの頑張り屋さんより、冷え性も解消しやすい傾向にあります。

ストレスとは、自分の思い通りにならない時に起こるものなので、そもそも、「人に求めない」「ま、いっか」を口癖にするなど、ストレスになる根本の自分の厳しさを緩めてあげると良いでしょう。

ストレスに関してくわしく知りたい方はこちらを参考になさって下さいね。

3・筋肉量を増やす

超簡単なコツ
全身筋トレは必要ありません!「ふくらはぎ」だけ強化しましょう。つま先を上げて電車にのる、ご飯を作る、これだけでも十分!かかとのない筋トレスリッパなども格安で売られているので、家の中で履いているだけで足首も細くなり一石二鳥。こういったグッズを使うのもおすすめです。

しっかり改善方
ふくらはぎプラス太ももや肩甲骨を動かすトレーニングがおススメ!筋肉の面積が広いので効率よく代謝を上げることができます。スクワッでも色々やり方はあるので、youtubeで検索しながら続けられそうなものを選びましょう。

4・全身に血液を循環させる

超簡単なコツ
寝転んで手足を天井に楽に上げ、ブラブラ揺らすだけ!
下ろした時に手先足先に新しい血液がドバッと行き渡るイメージも大切に!
寝転んで、鼠蹊部や脇、膝裏などをさすって、滞りを解消するのもいいでしょう。

しっかり改善方
座って片足の膝を曲げ、ふくらはぎを足首から膝側へ順に軽く押す。押すごとにポンプ作用で血液が心臓の方へ運ばれるイメージも大切!足首から鼠蹊部に向かってさすることを併用するといいでしょう。

日常にプラスワン
駅まで歩く、買い物で歩くなど、日常で歩く場面は必ずあると思います。その時に小股でチョコチョコ歩くのをやめて、大股で大きく手を振って歩く!時々、伸びをしながら大きく深呼吸をして、リフレッシュ!これだけで気も全身に巡りやすくなって、暖かくなりますよ。

最後に

寒いからといって何枚も靴下を履く、下着を着るなどはゴムで締め付けるため、血流を圧迫します。できるだけ締め付けない下着を選ぶか、寝る時はつけないことをお勧めします。

朝寝起き1番の「白湯」や、生姜湯、梅醤番茶なども身体を温めてくれるので、続けられるものを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

セルフケアが苦手!めんどくさいという方は、近くの漢方医に相談されるといいかもしれませんね。漢方医は血液改善や気を高めることのスペシャリストです。

また、ヨガは筋肉量を適度に増やして、血液循環を高めることを得意としています。また芯から温める呼吸法もあるので、

食から(中から)血の質を上げつつ、ヨガで循環させるという両面の改善方法が冷え性の方にはおススメです。脱、対処療法!芯から元気を手にしましょう

奈良近郊の方はぜひ、アロマヨガウーシア の体験にいらして下さいね。

 


奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」ご案内

選べる3つのクラス

  1. リフレッシュヨガクラス(初級〜中級)こちら
    しっかり動いてスッキリ運動不足解消!
    色々なポーズを楽しめるリフレッシュクラス
    火曜日 10:00~11:00
  2. 超ゆるヨガクラス(初級)こちら
    寝ヨガ座ヨガの超ゆるヨガで運動不足解消と体質改善
    木曜日10:00~11:00 / 11:15~12:15
  3. 癒しの寝ヨガクラス(入門) こちら
    心や体調が不安定でしんどい方向き。
    寝ながら瞑想と呼吸法とゆるめるヨガ
    火曜日 11:15~12:15 / 金曜日 11:15

秋冬限定の入会特典!

ご希望の方に無料で「歪み診断」を致します。
(提携の接骨院先生が監修)

心だけでなく、体に意識を向けるのもヨガの内観のひとつです。まずは、ご自身のクセや歪みを知る事から始めましょう。

診断後は、改善に向けて個別にアドバイスもさせていただきます。

価格

  • 体験/1000円(体験は随時OK)
  • 入会金 /3000円 (無料の歪み診断!特典付き)
  • 月謝 /5000円(月4回)/振替可
  • ドロップイン/1500円(1回参加)

アクセス

〒630-8135 奈良市大安寺西3丁目7-14 リフォームフルオ2F
大きな地図で見る

体験は随時OK  !
お気軽にお問い合わせください。

 

腹式呼吸のメリットを3倍に!塩屋医学博士の正心調息法

こんにちは。

がんばらないヨガと呼吸法で
不安を解消する奈良のヨガ教室
アロマヨガウーシア 主宰のAyanoです。

 

息のやり方がわからなくなるほど心がしんどかった15年前。

日本中のあらゆる呼吸法の効き目を、自分のカラダで試し続けた経験と効果をもとに、呼吸でお困りの方へお役立ち情報を発信する、

「呼吸法、お悩み速攻解決シリーズ」を書いています。

今回はvol.4
「腹式呼吸の効果がわからない」という方にお勧めの、
1ランク上の腹式呼吸法!

イメージ通りの人生になる塩屋医学博士考案の「正心調息法」について書いてみようと思います。

続きを読む

胸式呼吸のやり方と効能|体質が変わる3メソッド

こんにちは。

虚弱体質だった弱い自分を「呼吸法」で自力で体質改善した、奈良のヨガインストラクターAyanoです。

  • 腹式呼吸は知ってるけど「胸式呼吸」って何?
  • 胸で大きく息が吸えない、苦しい
  • 正しいやり方がわからない

そのような呼吸法に関するお困りごとを解決する
「呼吸法の悩み速攻解決シリーズvol.2」

第2回目は、
胸式呼吸の効能とやり方。楽にできるコツについて、ヨガ指導10年の現役インストラクターが書いていこうと思います。

●vol.1「腹式呼吸について」はこちら
●vol.3「腹式呼吸と胸式呼吸の違いと効果」についてはこちら

この記事を読むと、あなただけの
自分呼吸法」を見つけるコツも学べます。

続きを読む

腹式呼吸と胸式呼吸の違いと効果|体が変わる呼吸の教科書

こんにちは。

あらゆる呼吸法を実践し続けて、
あらゆる不調を自力で克服した経験を持つ、
ヨガインストラクターAyanoです。

がんばらないヨガと呼吸法で
不調を癒すアロマヨガ教室ウーシアを
奈良で主宰しています。

一般的に良く知られている呼吸法は
腹式呼吸胸式呼吸の2つ。

生徒さんからは、
「どっちが身体にいいの?」
「どっちが効くの?」
「何が違うの?」
と疑問をよくされます。

そのようなお悩みを持つ方に向けて、
延べ1000人以上の方に指導経験を持つ、
現役のヨガイントラが発信する、

「呼吸法の悩み速攻解決シリーズvol.3」

第3回目は、
腹式と胸式呼吸の違い効能。
どちらが身体によいか?について書いていこうと思います。

●vol.1腹式呼吸についてはこちら
●vol.2 胸式呼吸についてはこちら

この記事を読むと、あなただけの
自分呼吸法」を見つけるコツも学べます。

ぜひ、呼吸法健康増進生活にお役立てくださいね。
まずは、呼吸について見ていきましょう。

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10月のプログラムとスケジュール |奈良のヨガ教室ウーシア

こんにちは。

朝夕は過ごしやすくなりましたね。
10月もヨガを楽しんでまいりましょう!
●ヨガプログラム
「ヨガの基本の座り方と呼吸を1から学ぼう」
ヨガには沢山の種類の座り方があります。
基礎からすべてを学んで、自分にあう座り方を見つけましょう。
《呼吸法》は、自律神経を整える事ができる唯一の自力治癒方法!
今回は「複式呼吸」と、それを応用した8カウント呼吸ヨガを行います。吐く息が長い呼吸は脳を休めるので超絶癒されます!
できない、わからないを速攻解決!
複式呼吸についての記事こちら
お楽しみに^^
●スケジュール
10月8日(月)がお休みですが、
全曜日、4回レッスンを行います。
体験は随時OKです。
お気軽にお問い合わせください

「腹式呼吸ができない」を5つのコツで速攻解決!

こんにちは。

根本から健康になれる方法だけを実践し続けて15年!

がんばらないヨガと呼吸法で不調を癒す

奈良のヨガ教室「アロマヨガウーシア」

主宰のAyanoです

 

「腹式呼吸が身体にいい事は知っている」でも…

お腹が膨らまない!

苦しい!

やり方がわからない!

続かない!

そのような方に向けて、延べ1000人以上の方に指導経験を持つ、現役のヨガイントラが発信する、

「呼吸法|お悩み速攻解決シリーズvol.1」

第一回目は腹式呼吸法の簡単なやり方と、効果を高める5つのコツについて書いていこうと思います。

このテーマを書こうと思った理由は、昔の私が『呼吸法が苦手で嫌いだった』からです。ヨガインストラクターを目指しているのに、それはもはや致命的ですよね。(笑)

でも、いろいろ学び、実践を深めて、今は呼吸法が楽しくて仕方ありません。あなたもぜひ、楽しみながら呼吸を深め健康を手にしてください。

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鬱と診断された私が「瞑想」で改善した理由

私は15年前、

鬱(ウツ)とパニック障害と診断され、

薬も飲んで眠くだるく、

人と話しても楽しくなくて、

人間関係が苦しく、仕事も辞めて、

何もしない自分に罪悪感で、

苦しい…

 

そんな鬱で悩んでいた私が、

ヨガ(瞑想)と呼吸法に出会って

「スコーン」

と、鬱が飛んでいったのです。
※個人的な見解です。

 

過去にひどい鬱とパニック障害を

自力で克服した経験を持つ、

ヨガインストラクター+心理カウンセラーAyanoが、

「元気になった今だからこそ語れる、

脱こころの病+体質改善方法」シリーズvol.1。

心がしんどうい人に、なぜ「ヨガ」がいいのか?

今回は、自分の体験もふまえて書いてみようと思います。

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ヨガポーズ 初心者専用9選!おうちde簡単「動物のポーズ②」

こんにちは!

奈良のヨガ教室「アロマヨガ ウーシア」主宰Ayanoです★

おうちでヨガをやろう!と思っても
何のポーズをとればいいのかわからない。初心者で、硬くて、どのポーズも痛い!しんどい!そんなことはありませんか?

今日、お伝えする動物のポーズは
視覚から記憶に残るので覚えやすく、

また、赤字で書いてある硬い人用のアドバイスで軽減しながらヨガを行うと、初心者でもおうちヨガを楽しめます!

簡単なやり方も書いているので
ぜひ、使ってみてくださいね。

初心者専用!おうちde簡単にできる動物のポーズ1①の記事はこちら↓https://yogayoga.sakura.ne.jp/augustyoga/

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